Тарих және саясат

The source text is taken from here: http://southasia.ucla.edu/history-politics/

Винай Лал/Vinay Lal

«Бапу көрсеткен жол – бұл қазіргі проблемалардың шешімі». Мэри Ванвахати/ГандиСерв, 7-ші класс, С.Н. Қансағара мектебі, Раджот, Үндістан. 1991 ж., Раджот, Үндістан, Ганди ақпараттық орталығы ұйымдастырған, «ГАНДИ, МЕН ОНЫ КӨРЕМІН» арасында өткен мектепаралық сурет конкурсының жүлдегері, Германия

Кәдімгі повестерде Үндістан тарихы Мойхенко-Даро, Хараппа және Лорталь сияқты сайттарда индустың өркениетінің өркениетінің басталуымен басталады, содан кейін арийлердің келуі. Бұл екі кезең әдетте Вед және Ведиске дейінгі кезеңдер ретінде сипатталады. Индуизм алғаш рет пайда болған Ведиск кезеңінде индуизмнің кейбір элементтері Индус өрісінің өркениетінен анық көрінеді. IV ғасырда Үндістанның үлкен бөліктері император Ашоканың астында біріктірілді; Буддизмді де буддизмге айналдырды, ал буддизмнің Азияның басқа бөліктеріне тарады. Мавриканың кезінде индуизм алғаш рет дінді бүгінгі күнге дейін негіздейтін пішінді қабылдай бастады, алайда танымал немесе Пурановый индиизм әдетте Христиан дәуірінің басталуымен байланысты. Дәлелді мемлекеттер жайғасқан. Ислам алғаш рет сегізінші ғасырда Үндістанға келді, он бірінші ғасырда Үндістанда саяси күш ретінде орныққан; Лодхис, Туглакстардың Солтүстік Үндістан әулеттері және басқа да көптеген адамдары бар, олардың қалдықтары Делиде және Солтүстік Үндістанның басқа жерлерінде шашыраңқы көрінеді, соңында Индия Үндістан саяси бірліктің үлкен мөлшеріне қол жеткізді. Бұл, әрине, отаршылдықтың пайда болуына дейін үнді тарихының жалпыға ортақ қабылданған контурлары, алайда бұл мамандар бұл тарихты ерекше көңіл-күй мен екпінмен жазуға бейім.

Үндістандағы еуропалық қатысу XVI ғасырға жатады және он сегізінші ғасырдың басында Мугал империясы аймақтық мемлекеттерге жол ашып, ыдырап кете бастады. Жеңімпаздарға арналған байқауда ағылшын жеңімпаздары пайда болды, олардың ережелері Плассе және Бухар шайқастарында жеңіске жетті. Үндістанның үстемдігін қалпына келтіруге тырысқан 1857-58 жж. кейіннен Викторияның Үндістан императриці ретінде тағына отырып, Индияны империяға айналдыру аяқталды. ХХ ғасырдың басында ұлтшыл қозғалыс пайда болды; 1919-20 жж. Мохандас Карамчанд («Махатма») Ганди осы қозғалыстың іс жүзінде күмәнсіз көшбасшысы болмаса, оның ең танымал әрі көрнекті сәулетшісі болған. Кейінгі науқандар британдықтарды 1947 жылы Үндістаннан шығаруға әсер етті, бірақ олар оны бөлмей, Пәкістанның мұсылман көпшілігі мемлекетін ойлап тапты, кейінірек ол Пәкістан мен Бангладешке бөлінді.

Тәуелсіз Үндістанның бірінші премьер-министрі ішкі төтенше содан кейін премьер-министрі Индира Гандидің және конституциялық жүктеген кезде, 1975-77 бастап екі жыл қысқа мерзім бөлек 1964 жылы қайтыс болғанға дейін 1947 жылғы кеңсесін өткізді Джавахарлал Неру, болды бостандықтары тоқтатылды, Үндістан гүлденген парламенттік демократия болды. Кейінгі 1947 кезеңде Үндістан капсула саяси тарихына арналған, оқырмандар «жүгінуге шақырылады Тәуелсіз Үндістан олар сондай-ақ басқа да мамандандырылған мақалалар, сондай-ақ» табасыз осы сайттың, «бөлімінде ағымдағы істер Манас» бөлімін , онда оқырмандар соңғы жылдары таңдалған саяси және әлеуметтік құбылыстар туралы мақалаларды табу мүмкіндігіне ие болады.


Copyright: Vinay Lal, 1998 & 2007

Назардың жетіспеушілігі гиперактивтілік бұзылысы диеталық майдың жеткіліксіздігінен туындады ма?

The source text is taken from here: https://people.csail.mit.edu/seneff/adhd_low_fat_diet.html

Стефани Сэнефф/Stephanie Seneff

[email protected]
2009 жылғы 2 қараша

1. Кіріспе

Соңғы бірнеше онжылдықта балалар мен ересектердің, әсіресе Құрама Штаттардағы физикалық және психикалық денсаулығына әсер ететін бірнеше синдромның пайда болу қаупі арта түсті. Оларға семіздік эпидемиясы мен метаболикалық синдром жатады, аутизм жағдайында алаңдаушылық туғызады, балалар арасында тағамдық аллергиялардың тұрақты өсуі және жаңа ми ауруының өсуі «назардың жетіспеушілігі гиперактивтілік бұзылысы» деп аталады. Осындай жағдайлардың пайда болуын түсіну үшін біз соңғы қырық жыл және өткен қырық жыл аралығында болған өмір салтындағы елеулі өзгерістерді іздестіруіміз керек.

1970-ші жылдардың соңында диеталық майдың алдын алу және күн сәулесінен аулақ болудың тәжірибесі екі рет өмір сүрудің екі өзгерістері болды. Содан бері бұл тәжірибе біздің үкіметтің және медицина сарапшыларының күшті мақұлдауына ие болды, бұл біздің халықтың диеталық майлар мен күн сәулелерінің әсерінен аулақ емделудің дұрыс шешімі болып табылады. Менің ойымша, бұл тәжірибе шын мәнінде зиянды болып табылады және жоғарыда аталған аурулардың негізгі себептері болып табылады.

Адам қате май жеп семіздік әкеледі деп ойлаймын, ал, мен дәл керісінше сену келді: жеткілікті май жеп емес семіру әкелуі мүмкін екенін. Мен жақында блогымда менің дәлел бойынша әзірленді семіздік індетіне, мен қоректік Д витаминінің кемшіліктер, кальций, және диеталық тоң метаболикалық синдром байланысты белгілері ең есепке алу мүмкін деп мәлімдейді Америкада байланысты метаболикалық синдром.

Fat KidБұрын мен осы жағдайдың қауіпті өсуі туралы дәлел келтірдім Америкада аутизм, сондай-ақ жүкті ана жеуге күшті азғыруларға қарамастан жұқа қалуға жеткілікті тәртіпті болып табылады, әсіресе, осы негізгі қоректік заттардың ана кемшіліктерге жататын болуы мүмкін. Бұл эссе, менің теориясы назар тапшылығы синдромы бар гиперактивностью (ADHD), әрең 1970 дейін болған, бірақ қазір тұрақты, Америка Құрама Штаттары, ауру ставкаларының артып келеді, сондай-ақ, ең алдымен, барабар диеталық тоң туындаған, бар ауру дамиды Д витаминінің тапшылығы ойнады ықтимал ықпал рөлі.

Американдық медицина мекемесі аз мөлшердегі майлы тамақтануды агрессивті түрде жалғастыруда, ал американдықтар мөлшері өсуде және аутизм эпидемиясы нашарлай береді. Майлардан аулақ бола тұра, американдықтар өте жоғары гликемиялық индексі көміртектерін – өте тез сіңірілетін және қандағы қант деңгейін төмендететін өте жоғары өңделген тағамдарды тамақтандырады. Бұл ақыр соңында инсулинге төзімділікке және II типті диабетке әкеледі. Дегенмен, диетадағы майдың жеткіліксіздігі жүрекке және майдың миға жанармайдың тұрақсыздығын қамтамасыз етеді. Миға тек глюкоза отынға арналған, бірақ майлы қышқылдар оның нейрондық қосылыстарын жасау үшін өте маңызды.

Осы эсседе мен Америкада ADHD-нің көтерілуіне майдың кетуінен және күнден аулақ болудың тікелей салдары болып табылатын теорияны әзірлеймін. Менің теориям ADHD туралы көптеген ескертулерді түсіндіреді, оның ішінде:

  1. Неліктен жігіттерде қыздарға қарағанда, ADHD-нің таралуы әлдеқайда көп,
  2. Неліктен ADHD-нің балалары өсіп келе жатқанын байқамайды,
  3. Неге ADHD балалар ұйқының бұзылуынан зардап шегеді,
  4. Неге ADHD балаларының гиперактивтік,
  5. Неліктен Риталин симптомдарды жеңілдетеді?

Сондай-ақ, мен Риталинмен бірге балаларды есірткі қабылдаудың кең таралған тәжірибесі қысқа мерзімде оқуды насихаттауда тиімді болғанымен, жолдың төмендегі дағдарыстарына, соның ішінде ADHD емес балалардың арасында нашақорлыққа әкеліп соқтырады деп ойлаймын. Кейін жүрек ауруы мен Паркинсон ауруы сияқты маңызды денсаулыққа қатысты мәселелер.

2. ADHD ықтимал себептері

Көптеген теориялар зерттелген, дегенмен, ADHD себебі жұмбақ күйінде қалып отыр. Эксперименттер нәтижелерін Ешбір нақты және салмақты нәтижеге алып келді. Қандай да бір тағамдық тапшылығы кандидат себептерін тізбесі жоғары болып қалуда (ADHD үшін диеталық теориялары). Бірнеше түрлі витаминдер мен мырыш, магний, темір және В6 витамині сияқты сирек кездесетін металдардағы әлеуетті кемшіліктер бар, бірақ бақыланатын зерттеулерде қоспалар статистикалық жағынан елеулі жақсартуларды көрсете алмады. ADHD-ны ADHD-та әсіресе басымдыққа ие болғаны американдық диеталар мен басқа елдердің диеталары арасындағы айырмашылықтармен байланысты. Мен үшін ең айқын айырмашылық – Американың майсыз диетаны ұнамайтындығы. Бүгін американдық азық-түлік дүкеніндеADHD children майдың толық майын табу мүлдем мүмкін емес, майсыз немесе аз май өнімдері азық-түлік шкафтарында сол заттардың толық майы нұсқаларын шығарады. Маркетингтік өндірістерде бұл өнімде аз немесе жақсы, жоқ, май бар екенін мақтан тұтады.

ADHD-ның ең тартымдылығын беретін қоректік теория – бұл маңызды май қышқылдарының жетіспеушілігінен немесе тепе-теңдігінен туындауы мүмкін. Бұл ет, балық және жұмыртқада кеңінен қолданылатын омега-3 және омега-6 майлар. Адамдар бұл майларды басқа да тағамдық көздерден жаратуға қабілетсіз. Өсімдік майында омега-6 майлары да кездессе, омега-3 майлары жануарлардың майына ғана бай, әсіресе суық суға ұқсас Bacon and Eggsбалықтар. Омега-3 Бэкон және Жұмыртқа қоспасы бар балаларды емдеуге арналған эксперименттер қарапайым, бірақ жігерлендіретін нәтижелерді көрсетті. Дегенмен, Риталин планшетінен басқа омега-3 таблеткасын жай ғана қосуды ұсынамын. Мен таңертеңгі асқа арналған шериос пен сүт сүтін бекон мен жұмыртқаға ауыстыруды ұсынамын; түскі астың диета коксы толық сүтке ауыстырылғанын және сэндвичтегі жалпақ көкірекше кеудесін қараңғы тунға, жержаңғақ майына немесе бауырына ауыстыруға болады (американдық азық-түлік шкафтарынан жоғалып кеткен сау таңдау).

Тағы бір теория, ADHD диеталық тазартылған қанттың тым көп болуына байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді [16]. Бұл теория да мағынасы бар, өйткені майдың жуықта болмауы, гликемиялық жоғары индекстердің асып кетуіне байланысты, қанды тамақпен қамтамасыз ете алмайды. Асқазанның глюкоза деңгейлері тағамнан кейін тез арада пайда болады, бұл инсулиннің берілуін күрт арттырады, ұйқы безі глюкозаны өңдейді. Алайда, қандағы инсулин концентрациясы жоғары болған кезде, май жасушаларында сақталатын майлар қол жетімсіз болып қалады және қанға шығарылмайды. Дененің жасушаларының көбісі глюкозаны немесе майларды отын ретінде қолдануы мүмкін. Дегенмен, майды жанармай үшін майлар қолдануға болмайды, бірақ, сыни тұрғыдан, жүйке талшықтары желісін құруға шикізат ретінде майды қажет етеді. Бұл, әсіресе, жетілген миы бар өсіп келе жатқан балаға қатысты. Миға жеткілікті глюкоза мен жеткілікті майдың болуы қажет, бұл кезде тағамдық көздерден майлар жетпесе, жету өте қиын, ал жоғары гликемиялық индекстік тамақ мол.

Алдыңғы эксперименттер қантқа тым көп қанттың ADHD-ге қантқа арналған асфактаманы (нөлдік калориялы тәттілендіргіш) алмастыратындығын тексеру үшін өткізілді [32]. Мен бұл эксперименттердің сәтсіздігіне таң қалмаймын, себебі, аспартам қантқа қарағанда әлдеқайда зиянды: тілдегі тәтті дәм инсулиннің босатылуын тудырады, бірақ инсулиннің бұзылуы үшін қант жоқ. Осылайша, инсулин қанға ұзағырақ созылады және қол жетімді дүкендерден май шығарылады.

ADHD-ге күшті генетикалық компонент бар, яғни отбасыларда жұмыс істеуге ұмтылады [8]. Бірақ бұл бұл генетикалық себеп дегенді білдірмейді. Оның орнына, генетикалық факторлар адамға тамақтану кемшіліктерімен күресудің балама стратегияларын әзірлеуге бейімдейді, бұл әр түрлі, бірақ бірдей зиян келтіретін денсаулық мәселелеріне әкеледі. Мен ADHD жағдайында генетика ағзаның артық майлы қышқылдардың диеталық жетіспеушіліктерімен бірге артық көмірсуларға қарсы гомеостазды қалай басқаратынын анықтайды. (Тамақтану болсақ, гомеостаз тамақтанудың әртүрлі шарттары бойынша қанға глюкоза мен май қышқылдарының тұрақты жеткізілуін жатқызады.) ADHD-ға қандай гендер қатысатындығын анықтау үшін зерттеу барысында жүздеген гендер пайда болды , бірақ әр геннің өте аз ықпалы бар, сондықтан генетикаға қатысты өте күрделі болып табылады.

3. ADHD жолындағы менің теориясы

Ол кем дегенде екі толықтыратын копинг тетіктері диеталық май тапшылығы метаболизмі реттеу үшін халықтың түрлі сегменттерінде әзірленді, бұл маған пайда болады. Мен менің эссе сипатталған бірі копинг механизмі, семіздік, денесінде май қорларын тұрақты кеңейту «сүрлем» сақтау көздейді. Бір мезгілде өсуін өсуінің баяулауы және ми залал дамыту, ал, май астам глюкоза артықшылық қарай органның энергия талаптарын айлалы: Мен қазір ADHD бар балалардың қабылдаған бірі болып табылады деп есептейміз баламалы тетігі, май сақтау режимін жүзеге асыру болып табылады.

Семіздік туралы менің эссемде бұлшықеттердегі ақаулы глюкозаның метаболизмінен зардап шеккенін айтқан кезде, ADHD-мен ауыратын балалар нақты қарама-қарсы проблемадан зардап шегеді: өте тиімді глюкозаның метаболизмі. Инсулин глюкозаның метаболизмі үшін өте маңызды. Инсулиннің деңгейі жоғары болған кезде, майдың жасушаларының майлары дұрыс майда суретте көрсетілгендей [липолиз = май тінінің бұзылуы]. Мен бұл ұсындым семіздік қорғаныш болып ADHD brainsтабылады ADHD қарсы, өйткені мол май жасушалары таңертең ерте таңертең, бірінші тамақтану алдында қанға көп триглицеридтерді босатуы мүмкін. Бұл майды жеткізу күні бойы пайда болатын ұзын майлы қышқылдық құрғылықты бастан кешіруі мүмкін, ал жоғары гликемиялық индекс төмен майлы тағамдардың көптігі жұмсалады. Тағы бір артықшылығы, семіздік адамдар әдетте инсулин өндірісін қысқартты (кальцийдің жетіспеушілігінен кейін түсіндіремін), сондықтан қандағы инсулиннің деңгейі ешқашан жоғары емес. Олардың бұлшықет жасушалары майдың метаболизмін таңдауға арналған, бірақ сонымен қатар мидың шикізатын материалды нейрондық жолдармен байланыстыру үшін триглицеридтерден (тамақтану басталғанға дейін босатылған) мол майлар да бар. Бұған қоса, бұлшықеттерге жұмсалмаған глюкоза глюкозаның метаболизіне инсулинге тәуелді емес миға арналған отын ретінде оңай қол жетімді.

ADHD балаларының азық-түлік көздеріндегі майлардың жетіспеушілігімен күресу үшін мүлде басқа стратегияны қабылдаған сияқты. Зерттеулер көрсеткендей, олардың көпшілігі гипогликемиямен ауырады (төмен қан қант), себебі олардың инсулині өте тиімді – қант диабетіне қарама-қарсы (19). Семіздік адамдардан тікелей айырмашылығы бар балалардың ADHD-ның май жасушалары бұлшықеттерді отын көзі ретінде майға арналған глюкозаны артық көреді. Бұл глюкозаны майға айналдыру үшін май жасушаларында орналасқан жүктемені азайтады, бұл өте тиімсіз процесс. Сонымен қатар, семіздікке қарағанда, ADHD балалар әдетте ұйқы безі глюкозаға жауап ретінде шығаратын инсулин тапшылығына ие емес. Инсулин бұлшықеттерді глюкозаны оңай қолдануға мүмкіндік береді, бірақ сонымен бірге, майлы жасушалардың және бауырдың сақталған майларды босатуға қабілеттілігін азайтады. Егер тұтынылатын тағамдарда глюкоза көп болса және өте аз май болса, онда бұлшықеттер мен ми глюкозаны жұмсайды, бірақ ми сапалы алыс қашықтықтағы нейрондық қосылыстар салу үшін жеткілікті майлардан айырылады. ADHD балаларының назарын аударып, жаңа білімді меңгерген мидың кейбір бөліктерінде ақ түсті заттар пайда болды. Менің ойымша, бұл майдың жеткізілімінің жетіспеушілігінің тікелей салдары, сыни тұрғыдан алғанда, ақ заттар қалыптастыратын нейрондық жолдар белсенді түрде қалыптасқан кезде.

Азық-түлік көздеріндегі жеткіліксіз маймен қамтамасыз етілген орган, негізінен, тек екі цилиндрде жұмыс істейтін автомобиль қозғалтқышы сияқты. Дене глюкоза сияқты басқа көздерден талап етілетін барлық майларды өндіре алатындығын айтса да, бұл шын мәнінде шындық емес. Дене майларды тек қана энергия көзі ретінде ғана емес, сондай-ақ жасуша қабырғаларының құрамдас бөлігі ретінде де, барлық жүйке талшықтарын қамтитын оқшаулау ретінде, яғни мидың миелин қабығымен ғана емес, сонымен бірге бүкіл денеде қолданады. Майдың екі ерекше түрі, омега-3 майлары және омега-6 майлары «маңызды май қышқылдары» (EFA) деп аталады, себебі олардың денесі оларды шығара алмайды. Оларды ет, жұмыртқа және балық сияқты азық-түлік көздерінен алу өте маңызды.

Сонымен қатар, ағза қан ағымында майдың жеткізілімін «ерік» ете алмайды. Жоғарыда айтып өткенімдей, инсулиннің деңгейі жоғары болған кезде, тері астындағы май жасушалары мен іш қуысының жасушалары, сондай-ақ бауыры сақталған майларды шығарудан бас тартады. Глюкоза қол жетімді болғанда, май жасушалары глюкозаны алу және оны қосымша майларға айналдыру міндетін атқарады. Инсулиннің болуы липолиз процесін ажыратады, ол сақталған майлар қан ағымына дейін шығарылуы мүмкін.

4. Тағамдық тапшылығы және ADHD

Тамақтану сарапшылары Фред және Элис Оттобони жұбайларының жұбайы ADHD тамақ кемістігі ауруы болуы мүмкін теория туралы тамаша мақаласын жариялады [25]. Олар бұрынғы ғасырларда эндемиялыққа айналған Берисиби және Пеллагра ұқсастықтарын үлкен халықтың ішіндегі айтарлықтай диеталық өзгерістердің салдарынан жасайды. 1800 жылы Азиядағы қоңыр күріштен ақ түсті күрішке көтерілу қосқышы Берисибиядан көптеген өлімге әкелді, ал ет, жұмыртқа және сүтті жүгеріге ауыстыру бір мезгілде батыс елдерінде кең таралған Пелагра болды.

Олар ADHD соңғы 40 жылда Америкада орын алған диеталық тәжірибелердің үлкен ауысымының тікелей салдары болуы мүмкін деп санайды – қантты және крахмалды асыра өңдейтін тағамдарды тұтынуды жоғарылату, ет, балық және жұмыртқа майына өсімдік майлары мен майларының көздерінде. Өсімдік майларында омега-6-нің омега-3 майларына (20:1) жоғары қатынасы, сондай-ақ қатты қызып кету қаупі бар транс майларына қатысты алаңдаушылық білдіреді. Олар ет және жұмыртқаларда табылған DHA (docosahexain қышқылы), суық су балықтарынан табылған АА (арахидон қышқылы) маңыздылығын атап көрсетеді.

Бұл авторлар май қышқылдарының тапшылығы және ADHD арасындағы қарым-қатынас көрсетті түрлі зерттеулер бірқатар [15] [34] немесе ADHD балалар ми мөлшерінің төмендегені [22] [26] келтіруге. Олар сондай-ақ емшектегі және бөтелке тамақтандырып сәбилер арасындағы IQ байқалады айырмашылық салдарынан жоғары DHA концентрациясы мен емшек сүт АА болуы мүмкін деп болжайды. Бұл тапшылығы қазір Бақытымызға орай агрессивті Америкада және әлемнің басқа да түзетіледі жатыр (Бала формуласы А. А. және DHA үшін ұсыныстар), және біз осы асыға күтемін ADHD сырқаттанушылықтың азаюына әкеледі деп үміттенеміз болады.

Бағалы зерттеу бойынша оқшауланған нәсілдік топтардың денсаулығы бойынша зерттеу, батыстың диетасына ауысқандармен, олардың жергілікті тамақтануында қалғандармен салыстырғанда [26]. Жергілікті диета негізінен ешқандай бос жидектерді қамтыды және үлкен мөлшерде ет пен балықты қамтиды. «Заманауи» диетаға ауысқан балалар физикалық және психикалық ауытқулардың белгілерін көрсетті.

Оттобони және Оттобони осы өте қатал ескертумен қорытынды жасайды: «Таңдау әбден айқын: ADHD симптомдарын емдеу үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге тәуелді бола береміз немесе ADHD-ны американдық диетаны, әсіресе балалар мен әйелдердің балалары үшін өзгертуге болады. Біз тағамдық жетіспеушілік ауруларының негізгі себептерін түзетпейтін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге тәуелді бола беруді шешсек, үйренуге қабілетсіз миы бар балалар саны көбейетін елге үміттене аламыз, қымбат дәрі-дәрмектерді қолданамыз , мектептен кетіп, қылмыс жасап, ата-аналарына қайғы-қасірет тудырады».

5. Майлар және миы

Балалар олардың қарқынды дамып ми байланысты жеткіліксіз май жеткізу әсіресе осал болып табылады. Ми отын ретінде май тұтынады емес, – бұл ми өзі өшіру тамақтандыру еді жалмауыз мінез әкелуі еді, өйткені осы проблемалық болар еді. Айтуынша Франклин институтының, миының массасы сияқты екі-үштен майлар тұрады. Нейрондардың мембраналар май қышқылы молекулаларының жұқа қос қабатының тұрады. «Ақ мәселе» 70% май және 30% ақуыз тұрады құрайды жүйке талшықтарының желісінде әрбір талын непостижимой миелинді қабықшасы. Баланың миы үнемі жаңа қосылымдарды төмен төсеу және ұзақ мерзімді жадқа жаңа тәжірибе мен білім енгізу ескі байланыстарды нысаны өзгереді. Бұл өңдеу майлардың тұрақты және сенімді жабдықтауды талап етеді.ADHD brains

«Диффузиялық тензор томография» (DTI) ретінде белгілі әдістемесін арқылы ғалымдар ADHD диагнозымен және қалған балалардың ми зерттеуге алдық (ADHD жылы миы айырмашылықтар) [5]. Олар қыртысының маңдай бөлігінің, базальды торабында, ми және мишық бірге байланыстыратын ақ мәселе көлемінде, әсіресе, бірнеше айырмашылықтар табылған. Бұл бағыттар жоғары деңгейдегі ой мен пайымдау, көңіл, албырт мінез-құлық, тежелу және мотор қызметінің қатысады. Дәрмексіз Ешқашан ADHD балаларға қалыпты балаларға немесе осындай Риталин сияқты препараттармен өңделген болатын ADHD балалармен салыстырғанда, осы салаларда ақ заттың айтарлықтай аз көлемін болды.

Dopamine PathwaysАқ заттар құрамында жүйке талшықтарының жаппай өзара байланысты желісі бар, олардың әрқайсысы оқшауланған хабарламаны сақтайтын майлы миелин қаптамасымен қапталған (яғни сигналды күшті ұстап тұрады) және тасымалдау жылдамдығын едәуір арттырады. Миға назар аудару үшін ми ортаңғы тордағы орталықтардағы допамин гормонын босатады, ал допаминдік рецепторлар сол жақта орналасқан суретте көрсетілгендей, фронт кортексіне, базальдық ганглийге және мидың қашықтығы жолдарына сигналдарды жібереді. Допамин – мидың ойлау үдерістеріне назар аудару және кейінірек жаңа білім алу үшін қолданылатын маңызды гормон. Дефаминді допаминді пайдалану ADHD-де маңызды рөл атқарады деп күдіктенеді [36]. Бұл алыс қашықтықтағы қосылыстарда қанның қан жеткіліксіздігінің салдарынан нашар сапалы ақ заттар, назар аударуға және жаңа фактілерді білуге үлкен әсер етеді.Prefrontal Cortex

Жақында жүргізілген өте қызықты зерттеу бағыты мидың пісіп-жетілу жылдамдығы туралы сұраққа жауап береді [31]. ADHD бар 223 бала 223 ADHD-мен бақыланбады. Зерттеу барысында ми қыртысының түрлі орналасуларында 40 000-нан астам сынақ нүктелерінде ми қыртысының қалыңдығын бағалау үшін магнитті резонанстар сканерледі. Әдетте, бала кезіндегі қалыңдылық өседі, содан кейін жасөспірім кезінде азаяды. Бірнеше жыл бойы алынған үлгілерден зерттеушілер қалыңдықтың қалыңдығына қарай уақытты анықтай алады. Эксперименттердің нәтижелері тамаша болды: ADHD-мен ауыратын балаларға ADHD жоқ балаларға қарағанда орташа алғанда (орта есеппен 7 және одан да жарым жасқа дейін) көп уақыт өткеннен кейін (орташа есеппен 10 жасқа дейін) шыңдалған қалыңдығына жетеді. Ең үлкен кешігу префронтальді кортекс аймақтарында байқалды (оң жағындағы суретте көрсетілген), ол назар мен қозғалтқышты жоспарлауды бақылайды.

Диетада май жетіспесе, кемелдіктің осындай кешігуі жақсы сақтау стратегиясы болады. Кортекстің өсу қарқынын бәсеңдете отырып, қосымша майлар мен миелинді нерв талшықтарын өсіруге қажетті жеткілікті майды жеткізу үшін аз талап қойылады. Дененің дамыған өсуі (ADHD балаларының тағы бір ерекшелігі) тіпті мидың пісіп-жетілу жылдамдығын созу қажеттілігінің жағымсыз әсері болуы мүмкін. Өсу гормонының концентрациясын төмендету, бәлкім, ми мен денеге әсер етуі мүмкін, бұл борттың пісіп-жетілу жылдамдығын біртіндеп бәсеңдетеді.

6. Диеталық майсыз гомеостазды басқару

Майлар көмірсуларға қарағанда әлдеқайда тұрақты энергия көзі болып табылады. Қанттар мен крахмалдар, әсіресе жоғары гликемикалық индексі «бос карбалар» түрінде, қан ағымына өте тез сіңіп, глюкоза деңгейінде күрт өскен. Бұл, өз кезегінде, ұйқы безіне қанға көп мөлшерде инсулин енгізу үшін, ағзаның жасушаларына глюкоза алуын ынталандырады. Майсыз ішпесіз көмірсулар маймен буферленген көмірсуларға қарағанда әлдеқайда жылдам сіңеді, себебі май май жинау процесін баяулатады. Майлар әлдеқайда баяу сіңіріліп, көмірсулардың шығуы таусылғандықтан, баламалы отын көзі ретінде қол жетімді болады. Бірақ бұл тағаммен жеткілікті майлар жұмсалған кезде ғана дұрыс.

Алғашқы пайдалану үшін глюкоза өте аз мөлшерде сақталуы мүмкін, егер ол майға алғаш рет айналдырылмаса. Бауыр гликоген түрінде сақталатын кіші буферлік глюкозаны қамтамасыз ете алады, ол жалпы массасының 5%-нан аспайды. Бұл сыйымдылық асқаннан кейін қандағы қалған глюкоза сақталатын майға айналуы керек.

Диета негізінен глюкоза жеткізілімі бойынша мереке мен аштық арасындағы бос церебральды циклден тұратын жіңішке бала, бірақ майдың жеткіліксіз жеткізілуінен шегеді. Гомеостаздық жүйеде глюкоза мен майдың сыртқы жанармай жеткізіліміндегі өрескел теңгерімінің салдарынан көптеген стресстер орын алады. Бұл мәселені шешуге денеге арналған май жинайтын дүкендер арқылы қол жеткізуге болады, тек майлар қосымша энергия талаптарын енгізеді және стратегия семіздікке қарай скванттарды алады.

ADHD-нің адамы үшін май қоймаларының үнемі жинақталуын және бұлшықеттерді майларды жұмсауды бағдарламалаудың орнына, олардың денелері майларды сақтау стратегиясын қабылдаған деп сенемін. Бұлшықеттер майға арналған глюкозаны артықшылыққа ие етіп бағдарламаланған, дененің мөлшері майдың мөлшерін төмендету, пісіп-жету процесін бәсеңдету және өсімнің өсуі арқылы азайтылады. Дененің майларға деген сұраныстың төмендеуі салдарынан миға майы жетіспейді (бірақ әлі де жетіспейді) жүйке талшықтарының кеңейтетін желісі үшін миелин қабығын құрастыру қажеттілігін қолдайды.

7. Кетон органдардың рөлі

Мен кетон органдарының ADHD-да маңызды роль атқаратынына барған сайын көбірек сенімдімін. Кетон денелері – мидағы баламалы отын көзі, қандағы глюкоза деңгейі төмен болғанда өте маңызды болады [12]. Бұрын айтылғандай, ми қышқылдарды отын ретінде пайдалану мүмкін емес. Дегенмен, ол кетонның органдарын қолдануы мүмкін және осылайша олардың қатысуын глюкоза жеткіліксіз болған кезде мидың қорғаныс механизміне айналады.

Кетон организмдері майдың метаболизмінің жанама өнімі ретінде бауырмен өндіріледі. Диетада майлар болмаған кезде кетонның органдарының саны азайды; яғни орган дененің синтезделген майларына қарағанда диеталық майдан көп кетон денелерін алады [38]. Сонымен қатар, мидағы астроциттер деп аталатын белгілі бір мамандандырылған жасушалар ақысыз май қышқылдарын қаннан тазартады және олардан кетонның органдарын шығарады. Мидағы кетондардың денелері «жасушалық субстраттар, яғни нейрондық синаптическая функцияны және құрылымдық тұрақтылықты сақтай алады» деп болжауға болады. ([12], реферат). Мен асқоцит глюкоза тапшылығы кезінде миға отын ретінде қызмет ете алатын және допамин секілді маңызды сигналдар синаптические түйіндер арқылы берілетін кепілдік беру үшін кетон ағзаларының дүкендерін жинақтай алады деп күдіктенемін. Бірақ диеталық майлардың жеткіліксіздігі осы маңызды қоректік ресурстың қолжетімділігін айтарлықтай төмендетеді.

8. ADHD гендерлік еңісі түсіндіру

Қыздарға қарағанда, ADHD-нің жиі ұлғаюы қызық. Кейбір бағалаулар бойынша, ADHD диагнозы қойылған балалардың қыз балаларға қатынасы 10:1 жоғары. ADHD-ның майдың жетіспеушілігінен туындаған теория тұрғысынан қыздарға қорғауды қамтамасыз ететін факторлар қандай?

Ең алдымен, майдың бұлшықетке қатынасы қыздарға қарағанда әлдеқайда жоғары. Бірдей дененің салмағы мен өлшемі үшін, қыз бала тері астындағы майды әлдеқайда көбірек алады, бұл балаға қарағанда әлдеқайда жоғары бұлшықеттерден-майлы қатынасына қарама-қайшы. Бұл биожинақтағы майлармен қамтамасыз ету қыздарға қарағанда ұлдарға қарағанда жоғары болады дегенді білдіреді.

Екіншіден, және ең бастысы, эстроген әйел гормоны майдың метаболизмін күшейтуге арналған қуатты қару болып табылады. Мұның қалай жүзеге асқаны анық емес, бірақ эстрогеннің өсу гормонының да, адреналиннің да өсуін ынталандыру арқылы бұл нәтижеге қол жеткізгені туралы гипотеза жасалған. Өсім гормоны майлы қышқылдарды майлы тіндерден мобилизациялауды арттыруға арналған [30], адреналин де бұл жасайды [24]. Өсім гормоны инсулин өндірісін де ингибирлеуге кедергі келтіреді және инсулиннің басында азаюы майлы жұмылдыруға жол бермеу үшін инсулин деңгейін жеткілікті түрде басу мүмкіндігін арттырады.

Бірнеше зерттеушілер жаттығуларға жауап ретінде плазмадағы бос май қышқылдарының гендерлік айырмашылықтарын зерттеді және аналық жыныс мүшелерінің ер адамдарға қарағанда, жаттығулардың баламалы көлемінен кейінгі қандағы май қышқылдарының айтарлықтай жоғары деңгейлерін көрсететінін көрсетті [2].

Осылайша, қосымша майлы жасушалар, жалпы алғанда, осы май жасушаларының майларын мобилизациялау және майдың босатылуына арналған жаттығудың күшейтілген әсері, балаға қарағанда, ADHD-ға ұшыраған қыздың ықтималдығын айтарлықтай төмендетеді.

9. Допамин

Допамин – ортаңғы мүйізде негізгі ниградан босатылған және мидың басқа бөліктеріне үш маңызды нейрондық жол арқылы өтетін керемет маңызды гормон: организм қозғалысын бақылау үшін мидың нигрострибатикалық жолы, мезолимикалық трактты марапаттау орталығына және орынға эмоцияны және мезоорталық трактіні жоғары деңгейдегі жоспарлауды және дәлелдеуді басқаратын церебральды қыртыстың фронтальдік бөліктеріне дейін. Бұл жолдар ADHD баланың миында өлшемі кішірейген ақ заттардың бөлігі болып табылады. Өткізу жылдамдығы төмен және күшті сигналды ұстай алмай, бұл нашар оқшауланған жолдар допамин жіберуге тырысатын хабарды таратады.

Доктор Нора Волковтың жақында жүргізген зерттеуі позитрон эмиссионных томография (PET) миының бейнесін қолдану арқылы 2001 жылдан бастап 2009 жылға дейінгі кезеңде 53 емделмеген ADHD ересектерінің миын 44 емделмеген ADHD ересектермен салыстырды [36]. Зерттеу мидың алыстағы бөліктеріне сигнал тарататын допаминді рецепторларға және сигнал берілгеннен кейін артық допаминді қайта өңдейтін допаминді тасымалдаушыларға бағытталған. Зерттеуде қалыпты бақылаумен салыстырғанда ADHD миының санында рецепторлар мен тасымалшылардың саны азайғаны анықталды. Рецепторлардың саны, бәлкім, желілерде баяу және тиімсіз тасымалдаудың салдарынан азаяды. Допаминді сақтауға жіберетін процесті баяулату үшін тасымалдаушылар өз кезегінде қысқартылады. Бұл допаминнің ұзақ уақыт бойы синапс кезінде қалуына мүмкіндік береді. Риталин осындай тиімділікке қол жеткізеді және бұл оның тиімділігінің негізгі себебі болып саналады.

Егеуқұйрықтарды зерттеу инсулин болмаған кезде допаминді шығарудың бұзылуын көрсетті [9]. Бұл мидың іс-әрекетін жақсартуға арналған глюкоза жетіспеген кезде допаминді босатудан қорғаныс ретінде қасақана жасалуы мүмкін. Дегенмен, глюкозаның тиімді зат алмасуына ие ADHD баласы май жинайтын майлардан майлардан бұрын артық инсулинді босатуы керек. Сонымен қатар, допаминдік жабдықтау желілердің бұзылуына байланысты сигналдарды жіберуге тырысып, таусылғанда, майлардың босатылуы тым кеш болады.

Миға майды, сонымен қатар жаңа білім алу үшін глюкоза қажет – нейрондық байланыстарды қайта құру және нығайту. ADHD-нің баласы сиыр-22-де тұзаққа түседі, өйткені май жинау дүкендеріне жету үшін инсулиннің деңгейі төмен болуы керек, ал егер инсулин деңгейі төмен болса, глюкоза да төмен болуы мүмкін (инсулин өте тиімді болғандықтан) сондай-ақ, допаминді босату тоқтатылады. Майлы емес диетаны жұмсайтын және өте тиімді глюкоза алмасуы бар бала, бір уақытта, допаминнің, майдың және глюкозаның жеткілікті қан деңгейіне ие болмайды. Инсулин деңгейлері майлардың босатылуына жеткілікті түрде төмен болған кезде, глюкоза мен допамин, бәлкім, қазірдің өзінде таусылған. Диеталық көздерде аз мөлшерде маймен, сондай-ақ аз қамтылған және инсулинді басатын май жасушаларымен мидың майдың қай жерде пайда болатындығын елестету қиын.

10. Бойы аласа өсуі мен Д витамині және кальций тапшылығы

Менің мақалада семіздік, мен кальций асқазан безінің инсулин шығару үшін және бұлшық глюкоза сіңіру үшін қажетті болып табылады, өйткені кальций тапшылығы маңызды рөл атқарады деп санайды. Семіру қатты кальций тапшылығы және инсулинорезистенттігі екі байланысты, мен май жасушалары энергетикалық тізбегіне өздерін тығып өтеуге деп мәлімдейді отыр. Олар өзіне май глюкоза түрлендіру міндетін алып, олар қатты энергия көзі ретінде глюкоза астам май көреді бұлшық бағдарламалау. Процесінде, олар дәрумені мен кальций Д жиналуына, қан сарысуында осы маңызды қоректік заттардың өлшенетін кемшіліктерді тудыруы.

Ол кейбір ADHD балалар негізінен Д витаминінің тапшылығы, ADHD-та індет пропорцияда тұр синдромын салдарынан, сондай-ақ кальций тапшылығы зардап шегуі мүмкін екенін, ең алдымен,  (Д витаминінің тапшылығы эпидемия). Мүмкін Д витаминінің ең маңызды қоректік рөлі ішек кальций сіңуін және мембраналар арқылы кальций тасымалдауды екі жәрдемдесу, оның қабілеті, метаболизм және ми функциясының көптеген аспектілері өте маңызды болып табылады процесс болып табылады. ADHD балалар өсуі бойы аласа болуы бейім, және өсу гормонының олардың деңгейлері кросс төмен болып табылады. сүйек ұзындығы ұзарту кальцийдің үлкен соманы талап етеді. Осылайша, қысқа сүйектерін сақтау арқылы, сүйек өсуі кетіп еді кальций инсулин жеткілікті жабдықтау және бұлшық май жасушаларының тиімді глюкоза меңгеру механизмі сендіргім пайдаланылуы мүмкін.

Ол ADHD балаларға, сондай-ақ дене энергия көзі ретінде глюкоза негізінен сүйене отырып кезде өте маңызды болып табылады глюкоза тиімді метаболизм, жеткілікті кальций қамтамасыз ету үшін мидың кальций деңгейін құрбан болуы мүмкін. Ми кальций арналары еске үшін маңызды екенін көрсетеді, жоғары қан қысымын емделіп жатқан болатын 1,268 адамның қатысуымен зерттеу таңғажайып нәтижесінде шыққан (Кальций адреноблокаторы және жад). Зерттеу кальций блоктау қабылдауға адам қан қысымын төмендету үшін басқа дәрі-дәрмектер қолдану адамдарға қарағанда жад сынақтар аз-ақ қан қысымы балл төмендету деп тапты. Магниттік-резонансты томография (МРТ) пайдалана отырып, зерттеулер кальций блоктау пайдаланылатын адамдардың ми ақ мәселеде ми зақымын тексеріледі.

ADHD балаларға олардың миы кальций тапшылығы болса, олар, ең алдымен, кем, сондай-ақ бас миының энергия көзі ретінде кетон денелерін пайдалану мүмкіндігі бар. Бұл тұжырым Альцгеймер қатысуымен пациенттердің зерттеулер жанама келеді. Ол Альцгеймер пациенттердің миы нәтижесінде, нормативтік бақылау тетіктері метаболизмінде маңызды рөл атқарады ми, кальций өсті жеткізуге алып келді, отынға глюкоза пайдалану қабілеті жеткіліксіз, және бұл анықталды кетон денелері [13]. Бұл оларға тиімді отын көзі ретінде орнына глюкоза кетон органдарын пайдалануға мүмкіндік береді. Осы байқау кері болып табылады төмендетілген ми кальций төмендеген қандағы глюкоза деңгейдегі жағдайларға осал одан да миын қалдырып, кетон денесі метаболизмі кедергі еді.

Ми бүкіл дәрумені Д рецепторлардың кең тарату болуымен айтқанындай дәрумені Д өзі, кальций әсері, сонымен қатар, [20] ми функциясының маңызды рөл атқарады (дәрумені Д және миы). Д дәрумені, сондай-ақ тікелей оқыту мен жадында тартылған ми, сондай-ақ автомобиль бақылау ақуыздарды әсер етеді. Ол кейбір ADHD балаларға арналған, жеткіліксіз дәрумені Д олардың белгілері тіпті негізгі себебі болып табылады, бұл болуы мүмкін.

11. ADHD және анорексия

Май жасушалары эндокриндік жүйенің бөлігі болып табылады, және бұрын талқылағандай, бұлшықет жасушалары энергия көзі ретінде глюкозаға қарсы май деңгейін таңдауға әсер етеді. Бұл бақылауды екі сигнал пептидін босату арқылы жүзеге асырады: лептин және адипонектин. Адипонектин бұлшықеттердің глюкозаны тұтынуына ықпал етеді, сонымен қатар ол глюкозаны қабылдауға және оны майға айналдыруға көмектесу үшін майдың жасушаларына тікелей әсер етеді. Екінші жағынан, лептин бұлшықеттерді глюкоза тұтынудан майдың тұтынылуын жақсартуға ынталандырады.

Статистикалық түрде, ADHD бар балаларда глюкозаның зат алмасу жылдамдығы өте жоғары, яғни инсулиннің осындай мөлшерінде қанның қант деңгейі басқа балаларға қарағанда тамақтан кейін тезірек төмендейді. Бұл байқау олардың май жасушаларының липтин қатынасына жоғары адипонектиннің белгіленген нүктесін ұйымдастырғанын көрсетеді, бұлшықеттер майдың үстінен глюкозаны артық көреді, ал май жасушалары глюкозаны майға айналдыруға бейім. Глюкоза деңгейі тезірек төмендейді, өйткені бұлшықеттер мен май жасушалары оны көп қолданып жатыр.

Анорексика, әдейі аштықтан зардап шеккен балалар, глюкозаның өте тиімді метаболизміне (гипогликемияға бейімділік) ие, сондай-ақ, адипонектиннің лептин концентрациясына жоғары қатынасы бар [21]. Бұл стратегия жүрек пен миға май қышқылдарының қолжетімділігін арттырады. Қыздарда анорексияның анағұрлым жиі кездесетіні қызықтырады, және ADHDД балаларға қарағанда әлдеқайда кең таралған.

Гарвард медицина мектебінің Зерттеушілер анорексия мен ADHD арасындағы бірлестігі бар болуы мүмкін деп күдік. Бұл гипотезаны тексеру үшін, олар бар ADHD болып анорексия қарай бейім болды ма көру үшін бақылау тобына қарсы ADHD бар қыздарды салыстырғанда (ADHD және анорексии). Нәтижелері ADHD бар қыздар тамақтандыру бұзылуы дамыту бақылау тобына қарағанда 3,6 есе көп болғанын көрсетті. Мен анорексия ұл май глюкоза түрлендіру міндетін жүзеге асыру үшін жеткілікті май жасушалары жоқ, ал, қыздар қабылдауға қабілетті ADHD қарсы күрес әдісі болып табылады деп есептейміз келді. Риталин ақ тәбет азайту белгілі болып табылады, және ұзақ мерзімді пайдалану анорексия сияқты жағдайына әкелуі мүмкін. бұл ретте глюкоза туралы арқылы алуға болады жасушалар май шығынын азайту арқылы майлар сақтау, бұл ультра жұқа мемлекет жетеді, өйткені ол сондай-ақ, ішінара, жұмыс істей алады.

12. ADHD май қышқылдарының және кемшіліктері

Құрғақ шаштар мен тері, шамадан тыс шөлдеу және жиі зәр шығару сияқты май қышқылдарының жетіспеушілігімен байланысты симптомдардың жиілігі жалпы ADHD-мен салыстырғанда, балалармен салыстырғанда жоғары болды [33]. Көптеген зерттеушілердің айтуынша, ADHD балаларының маңызды май қышқылдары жетіспейді, ал омега-3 май қоспалары емдеу бағдарламасының бөлігі ретінде жиі тағайындалады [29].

Индианадағы мектептерден шыққан 96 баланы зерттеуге қатысқан 53 адамға ADHD диагнозы қойылды, қан плазмасында табылған май қышқылдарының концентрациясын қарады [4]. ADHD балалары бақылауда болғаннан гөрі қандағы маңызды май қышқылдарының (омега-3 және омега-6 майлар) айтарлықтай аз болғандығын анықтады. Сонымен қатар, ADHD тобы арасында маңызды май қышқылының жетіспеушілігінің көптеген белгілерін көрсеткен 21 субстанция, бұдан басқа, ADHD бар басқа 32 субъектке қарағанда сарысу деңгейін төмендетті.

13. ADHD және ұйқының бұзылуы

Жақында зерттеу ADHD диагнозы жасөспірімдердің бақылау салыстырғанда, әлдеқайда көп сияқты ұйқысыздық, ұйқы террор кошмаров, және храп ұйқы бұзылуынан зардап ықтимал екенін көрсетті. Мен жеткіліксіз майларынан ұйқы бағанының кезінде осы мәселелерді күдіктенеді. ми дұрыс жаңадан салынған жүйке талшықтарын және нығайту қоршаған қышқылы миелиновые салу майлардың жеткіліксіз жабдықтау байланысты ұзақ мерзімді жады дүкендер, ішіне жаңадан сатып алынған білімдері мен күннің алдындағы күнгі тәжірибе біріктіру мүмкін емес. ұйықтау мақсаттарына сыни ресурстарына Бұл кемшіліктер төтенше алаңдаушылық, бодрствования және түнгі қорқыныш көзі болуы мүмкін.

14. Гиперактивности пайдалы

ADHD балаларының танымал сипаттамаларының бірі – олар күлкілі болып табылады. Кездесуге тырысып жатқан кезде олар үнемі қозғалысқа түсіп, әлі отыра алмайды және бұл кинестетиктердің шынDopamine Pump мәнінде олардың ойлауға көмектеседі. Кездейсоқ қозғалыстардың біреуі тиімді болуы мүмкін – допаминді босатуды белсендендіру. Допамин дене қозғалысы кезінде маңызды рөл атқарады: Паркинсон ауруы бар адамдар қозғалуды бастауға қабілетсіз және допамин прекурсорымен, L-допамен өңделмегенше парализденеді. Мен олардың аяқ-қолының кездейсоқ қозғалысы арқылы ADHD балалар допамин шығаруды ынталандырады және осылайша назар аударуға және үйренуге қатысатын басқа маңызды рөлдерге биоанайымдылығын арттырады.

Кездейсоқ қозғалыстардың қосымша пайдасы – олар бұлшықеттердегі глюкозалық дүкендерді тұтынатын және қан ағымына сүт қышқылын босататын глюкозаның анаэробты метаболизмін қамтиды. Әдетте сүт қышқылы әдетте қалдықтар болып саналады, алайда жақында табылды, бұл жүректің сүт қышқылын альтернативті отын көзі ретінде тікелей алмастыруға қабілетті екендігі [6]. Бұл жүрек басқаша пайдаланатын май қышқылдарының сақталуына әсер етеді. Сонымен қатар, ми, лактатты отын көзі ретінде де пайдалана алады [27]. Мидың глюкозаны тұтынуы анаэробты ұзақ жаттығулардан кейін айтарлықтай төмендейді, өйткені ол анаэробты глюкозаның метаболизмінің жанама өнімі ретінде қанда қалыптастыратын сүт қышқылын да пайдалана алады.

Үшіншіден, бұлшықеттердегі глюкозаның таусылуы кейін бұлшықеттердің жеке дүкендерін толықтырады, бұл процесте инсулинді қолданады. Бұл майдың жасушалары мен бауыры қанға көп майларды босатуы үшін инсулин деңгейін төмендетудің маңызды мақсатына жетеді.

Ақыр соңында, және, ең бастысы, жаттығулар симпатикалық жүйке жүйесінен адреналиннің шығуын ынталандырады және адреналин майдың жасушаларынан, тіпті артық инсулиннің қатысуымен май шығаруға мүмкіндік беретін ең маңызды гормон болып табылады [24].

Осылайша, барлық осы жарналар, жануарға жүрек пайдалануы мүмкін, сүт қышқылы өндірісі, инсулиннің азаюы және майларды босатуға белсенді ықпал ететін адреналинді активтендіруі, оны ұлғайтуға көмектеседі. майы майы бар.

15. Қалай риталин жұмыстар

Құрама Штаттарда ADHD емдеуге арналған танымал препарат Риталин болып табылады. Бағалауы бойынша, ADHD-тағы балалардың 10% -ы Риталин немесе басқа стимуляторларды қабылдайды [3] және ADHD бүкіл әлем бойынша өндірілетін Риталиннің 90% -ын жұмсайды. ADHD балалар мидағы допаминдік рецепторлардың саны азайғандықтан [36] риталиннің тиімді екенін болжайды, өйткені ол допаминді қайта қалпына келтіруге кедергі келтіреді және ол ұзартылған уақыт аралығы ішінде жасушааралық кеңістіктерде қалуға мүмкіндік береді.

Риталиннің балалардың денсаулығына әсері бар. Бұл түсінікті, өйткені Риталин екеуі де допаминнің биоарындығын арттырады және инсулиннің сақтау орындарынан майдың босатылуын болдырмау қабілетіне кедергі келтіреді; яғни бұл кездейсоқ қозғалыстардың орындалуына тырысқан екі мақсатқа жетеді. Дегенмен, Риталиндегі балалар жарыс жүрегі бар қуаттың бастапқы жарылысына әкелетініне шағымданады, содан кейін физикалық сарқылу кезеңі ([3], 112 б.). Энергетикалық жарылыс адреналиндік шабуылға байланысты және Риталин тозғаннан кейін майдың екі глюкозасы мен майларының таусылуы мүмкін.

Допамин – бұл адреналиннің, «күресу немесе ұшу» гормонының бастамасы. Егер допамин Риталиннің әрекеті арқылы био-қол жетімді күйде ұзақ уақытқа созылса, онда адреналин деңгейі жоғарылайды. Адреналин – денеге әсер ететін өте қысқа мерзімді перспективада, яғни қысқа мерзімде жанармаймен қамтамасыз етуді, яғни дағдарыс жағдайында жұмыс істеуге бағытталған, өте күшті гормон.

Адреналиннің бір маңызды әсері майдың жасушаларына инсулиннің әсерін болдыртпау болып табылады [24]. Бұл инсулин деңгейлері жоғары болса да, олардың майларын босатуға мүмкіндік береді. Риталин мидың бір мезгілде отынға арналған глюкозамен, жүйке талшығының құрылысы үшін маймен және допаминмен қамтамасыз етілуіне мүмкіндік береді.

Адреналин деңгейінің жоғарылауы арқасында Риталин аппетитке жол бермейді. «Соғыс немесе ұшу» реакциясында асқорыту жүйесі энергияны үнемдейді, өйткені ас қорыту процесі өзі энергияны жұмсайды. Риталиндегі барлық ADHD балалары салмағын жоғалтады, көпшілігі уақыт өте қауіпті болып келеді. Азайтылған аппетитінің оң әсері – бұл анорексиядағы бөлімде айтылғандай, ол глюкозаның тұтынылуына және майдың сақталуына қарсы тұрудың өсуіне әкелуі мүмкін. Алайда, ұзақ мерзімді перспективада майдың жоғалуы майдың жеткіліксіз болуының түпнұсқа проблемасын одан әрі тереңдетеді.

16. Риталиннің қауіп-қатері

Ол дизайнер таблетка пайда барлық дерлік проблемаларды жауап екенін американдықтардың көпшілігі сендіру үшін таңқаларлық оңай болып көрінеді. Ирония Америкада көптеген балалар көптеген жолдармен болып препаратты қабылдауға, екінші жағынан, содан кейін «есірткі» жоқ «деп айта» үшін, бір жағынан, айтты және фактісі, алайда, бар жылдамдығы мен кокаин сияқты амфетаминнан балама. Барған сайын, ADHD балаларға достары дәріні алу, содан кейін оны снординг немесе қарқынды жоғары жету үшін кокаин сияқты оны ату (Риталина теріс). Ал балалар дәрігерлер жас балаларға арналған, оны белгілеу, егер ол зиянсыз болуы тиіс, деп ойлап, жиі Риталин зияны туралы аңғалдық болып табылады.

Доктор Питер Бреггин Америкада таралған риталина пайдалану жақсы қарағанда әлдеқайда көп зиян келтiру деп идеяны белсенді жақтаушысы болды. Оның кітабы, артынан, Риталин сөйлескенім [3] дәрігерлер ritalin humorрастау қарамастан, бұл қауіпсіз екенін, аса салмақты дәлел ұсынады есірткі, Риталин – амфетаминдерге өте жақын туыстары, сондай-ақ нашақорлық пен қатыгездікке әкелетін бірдей қауіпті қасиеттердің барлығын көрсетеді. Ол Риталин тәрізді балалық шақтағы ынталандырғышты қолдану тұрақты шылым шегу, ересектерде күнделікті шылым шегу, кокаин тәуелділігінде және кокаин мен өмір бойы қолданған кезде айтарлықтай дәрежеде және кеңінен қолданылатындығын көрсеткен 1998 жылғы зерттеуді келтіреді [18] стимуляторларды».

Ол сондай-ақ, Риталиннің клиникалық әсерлері бойынша амфетаминдермен жіктелетінін атап өтеді. Риталин «DEA» және Халықаралық есірткіге қарсы бақылау кеңесі тарапынан «II кесте» деп аталады. Рецептік дәрі-дәрмектің II кестесінде теріс пайдалану үшін ең жоғары ықтимал мүмкіндіктер көрсетілген. Риталинді кокаинмен салыстырған зерттеуде «кофеин сияқты метилфенидация [риталин] допаминді қалпына келтіруді тоқтату арқылы синаптической допаминді арттырады, кокаиннің баламалы күшейтетін әсеріне ие және оның ішілік ішілетіні кокаинге ұқсас «жоғары» [37].

Сонымен қатар, теріс үшін оның әлеуетін, және кейінірек өмір басқа да препараттарды теріс әкелуі оның әлеуетін, ұзақ мерзімді риталина пайдаланудан, көзделгенiндей, басқа да бірқатар қолайсыз денсаулық сақтау мәселелері әкеледі. Ас қорыту жүйесінің жұмысын аяқтау кейінгі салмақ жоғалту және бойы аласа өсуімен, басым аппетит. А «күресуге немесе ұшу» реакция модельдеу арқылы, ол [1] қан қысымы мен жүректің жиырылу жиілігін екі арттырады, және жүрекке басқа белгісіз зиян істей алады. 2000 жылдың наурыз айында, 14-жасар бала, Матай Смит, оның скейтборд құлаған және кенеттен қайтыс болды. А кейінгі ашу тергеуші ол алты жасынан бастап ол риталин отырып болды, бұл шын мәнінде байланысты болды күдікті ауыр жүрек зақымдануы, көрсетті. Бұл ұзақ мерзімді риталина пайдалану қауіпсіздігіне қатысты ADHD балалардың ата-аналарының арасында айтарлықтай пікірталас қозғау салды (Матай Смит риталин талқылау). Олар емдеу опция ретінде риталин қарастырудамыз, егер ата-аналар енді мүмкін жүрек жағдайлары үшін өз балаларын скрининг шақырылады.

Допаминді ұзақ уақыт бойы қолданып, Риталинді ұзақ уақыт қолданған жағдайда, Паркинсонның ауруы өмірде әлдеқайда көп болуы мүмкін. Допаминдік жүйеге әсер ететін басқа дәрілер Паркинсон ауруына әкелуі мүмкін екендігі көрсетілді. Көптеген жылдар бұрын өмір сүрген амфетаминді популяциялық зерттеулер арқылы өмірде әлдеқайда кейінгі Паркинсон ауруымен салыстырған [10]. аддерал, ADHD емдеуге арналған тағы бір танымал препарат – амфетамин, ал Риталин – жақын туыстары. 1983 жылы Сан-Франциско көшелерінің қиылысында көшедегі есірткі, синтетикалық героин, сондай-ақ «Қытай ақы» деп аталатын ақаулы партия, осы қателіктің бақытсыз құрбандары болған көптеген нашақорлар паркинсонның ауруына қатты қайтып, дозада, нейротоксиннің MPTP салдарынан есірткіге қатыспауы. Мұндай сахналық әсері Риталинмен бірге күтілмейді, бірақ болашақта не болатынын болжау мүмкін емес. Мен дұрыс емес деп үміттенемін, бірақ менің ойымша, бүгінгі Риталин мен аддерал пайдаланушылары арасында Паркинсон ауруына шалдығудың айтарлықтай өсуін көреміз.

17. ADHD емдеу бойынша ұсыныстарым

Бұл бөлімде мен өзімнің ADHD-мен бар балалардың қалай жұмыс істей алатындығы туралы мағлұматтарымды жақсартуға және олардың Риталинге тәуелділігін төмендетуге арналған өз идеямды ұсынамын. Ең алдымен, МТ-дан докторлық диссертациямның электротехника саласында жұмыс істейтіні туралы еске салғым келеді. Дегенмен, кандидаттық диссертациялар адамның сөйлеуін өңдеуге арналған аудиторлық үлгіге қатысты болды және мидағы нейрондық механизмдер туралы кеңінен оқыды. Массачусетс технологиялық институты-тің бакалавр дәрежесі биологияда, азық-түлікпен және тамақтанумен айналысады. Аз майдың диеталық миы біздің еліміздің халқына қатты әсер еткенге дейін тамақтану туралы идеяларға ұшырағаннан қатты пайда аламын.

Емшілік алғашқы қадамы тоң зиянды болып идеясын тастаңыз болып табылады. Мен, тақырыпты жан-жақты қамтыды мынадай кітаптар, кез келген оқу ұсынылады Жақсы калориялар Bad Калория, [35] Нью-Йорк Таймс репортер, Гари Таубес арқылы, май мен холестерин сіз үшін жақсы Уффе Равнсков, швед м.ғ.д., [28], және Трактор мен емдеу: «дұрыс тамақтану» бізді қалайша жасайды британдық зерттеуші әрі жазушы, Барри Гроувз [11] арқылы.

Біз американдық медицина қауымдастығының жетекшілігімен, майлы тамақтану жүрек ауруына әкеледі және жемістер мен көкөністердің диеталық тұтынуының өсуі жүрекке пайдалы таңдау болып табылады. Дегенмен, Швецияда ұзақ мерзімді перспективада жүргізілген (2009) ұзақ мерзімді зерттеуге сәйкес, жемістер мен көкөністер майлармен тұрақты түрде жеуге болмаса, жүрек-қан тамырлары үшін пайдалы болмайды деп тұжырымдады [14]. Зерттеушілер Швецияның ауыл шаруашылығында бірнеше мың адаммен тамақ өнімдері туралы әңгімелесіп, сонымен қатар 12 жылдық кезеңде олардың жүрек денсаулық жағдайын мұқият бақылап отырды. Таңқаларлық, олар коронарлы аурулар мен балықты немесе кілегейлі нандарды тұтыну және жеміс-жидек пен көкөністі тұтынумен байланысы жоқтығын, сондай-ақ төмен сүт сүтін таңдағандарға немесе аз сүт өнімдерін тұтынушыларға ешқандай қатысы жоқ екенін байқады. Олар тапқан пайдалы жемістер мен көкөністердің көптігі мен сүт өнімдерінің жоғары мөлшерін біріктіруге болады. Олар жеміс-жидек пен көкөністегі витаминдер мен минералдардың сіңірілуін қамтамасыз ету үшін жоғары сүт сүтін қажет ететінін болжады. Алайда, олар майлы және көп жеміс-жидек пен көкөністі көп мөлшерде жейтін болса, олар, сондай-ақ, бірнеше бос жәндіктерді жеуге болады. Бұл нәтиженің нәтижесі – жемістер мен көкөністерді көп тұтынса да, майларды болдырмайтын адам, мүмкін, витаминдерде және минералдарда жетіспеушілігі мүмкін.

Ана, енді майлар қорқады кейін, ол жоғары май арқылы май қышқылы тапшылығын түзету артық мақсатында, оның баланың диетаны өзгерту бастау алады өте төмен карбюратора, диетаны. Ан ет тұтыну арттыру, балық, жұмыртқа, қант және крахмал тұтыну азаюына үйлестірілуі керек. Транс майларды бар тағамдарды мұқият аулақ болу керек. Ол жеткіліксіз май жеткізу зардап шегеді барлық нашар оқшауланған жүйке талшықтарын түзететін балаға ұзақ уақыт алады, өйткені жетілдіру, бәлкім, драмалық болмайды. Диеталық түзету орнында бір рет Мен, қалай тез немесе қалай толығымен оның өмір бойы диеталық май тапшылығы зардап шеккен бала қалпына келтіруге болады болжау мүмкін емес.

Әрине, ең үздік іс-қимыл бірінші кезекте проблеманы болдырмау үшін болар еді, және бұл жүкті ана басталады. Оған ол нәресте асыратын тұрғанда омега-3 және омега-6 майлардың молынан тұтынуға, және оның бала үшін жоғары сапалы сүт жабдықтауды қамтамасыз ету үшін, нәресте дүниеге кейін мұны жалғастыру үшін ерекше маңызды болып табылады. Медбикелердің Денсаулықты зерттеу, 18,000 астам медбике қатысуымен өршіл ұзақ мерзімді зерттеу, деректерді Жақында талдау сүт тұтыну май жоғары құнарлылығын байланысты екенін көрсетті. Олар майсыз күнделік жеді деді Әйелдер өсті дәйекті жоғары май сүт жеп әйелдер, ал 85%-ға бедеуліктің олардың қаупін төмендеді 27%-ға, олардың тәуекел [7]. Құнарлылығын орган ол ұрықты қолдауға дайын екенін қабылдайды, оған дәрежесін көрсеткіші болып табылады. Емшек сүті сиыр сүтінен қарағанда айтарлықтай жоғары, өте жоғары майлылығы бар. Ол содан кейін шешесінің сүт үстел азық-түлік ауыстырылады рет, осы азық-түлік майлылығы жоғары болуы жалғастыру қажет, бұл қисынды көрінеді.

Менің ойымша, бұл синтетикалық есірткі болып табылады және ол салыстырмалы қысқа уақыт нарығында болды, өйткені, әсіресе, өйткені, риталина өте алаңдатарлық есірткі деп есептейді. Біз қазіргі уақытта риталин 40 немесе 50, демек, жыл отырып балаларға не болатынын ұғымдар жоқ. Дабыл қаға өзінде ықтимал қатысты көтерілген дау шешілмес еді нашақорлыққа және теріс, тәбет жоғалып және одан кейінгі ашқұрсақтыққа және бойы аласа өсуін, және қолайсыз әсерлер жүрек.

Табиғатта орын басқа да стимуляторларды жүздеген жылдар бойы адамзат қолданылған, және олар сол мақсаттарға жету мүмкін, егер олар, ең алдымен, Риталин қарағанда қауіпсіз болар еді. Мен ойланып жүрмін кофеиншоколад, тіпті никотин. Ол никотин және жүрек аурулары мен өкпенің қатерлі ісігінің өсті тәуекел үшін әлеуеті қатысты оның белгілі мәселелер бар, Риталин қарағанда ешқандай жақсы болуы мүмкін. Бірақ өкпе обыры жетекші өкпеде шайырлы экспозиция мәселесін кетуіне никотин патч, орнына Риталин туралы қарастырған жөн, кем дегенде балама болып табылады.

Кофе әсіресе тартымды таңдау болып табылады – ол өте жақсы зерттелген және жағымсыз жанама әсерлер болған жағдайда өте аз. Жадты жақсартатыны көрсетілді және ол ішінара жұмыс істейді, себебі адреналин деңгейін жоғарылатудан басқа, ол инсулиннің майдың босап кетуін болдыртпау үшін тікелей әрекет етеді [23], ол мен де ADHD маңызды мақсаттарының бірі деп санаймын есірткі. Шоколад – әсіресе тартымды болып табылатын балаларға арналған стимулятор, ал шоколадты сүтті (толық сүтке жасалған) оны енгізудің керемет жолы болады.

18. Қорытынды

ADHD – көбінесе гиперактивтілікпен және немқұрайлылықпен көрінетін синдром. Бұл ADHD -тағы ұл балалардың 10%-ына, ал қыздардың 3%-ына әсер етеді. Балалар, әдетте, алғашқы бірнеше жылда мектепте диагноз қойған, бірақ көбінесе туғаннан кейінгі жағдайдан зардап шегеді деп санайды. Әрі қарай емдеу емдеудің тиімділігін көрсеткен Риталиннің рецепті болып табылады, ол көбінесе мектептегі жоғары сыныптарға жетуге мүмкіндік береді. Синдром тіпті 1968 жылы шығарылған DSM (Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы) бірінші басылымында тізімделмеген, бірақ 1980 жылы шыққан екінші басылымда пайда болды. Аралық кезеңде диеталық майлардың Алдымен денсаулығының пайда болуы [17].

Риталинге айтуынша, Риталинді ұзақ уақыт қолданған кезде, жолда көптеген ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Дегенмен, ол сондай-ақ, ADHD – фармацевтика саласының басшыларының қалтасына мүлдем дайындалған жалған ауру. ADHD-дің баланың ата-анасы болғысы келетінін және оның әлеуметтік әсер етуден туындағандығын – немқұрайлылық пен гиперактивтілік отбасылық өмірдің дұрыс емес және/немесе мектептің тұрақсыздығына байланысты екенін түсінуге тырысамын. Аутизмді нашар тәрбиелеуде айыптаған уақытты еске түсіремін. Бала тәрбиелеу ортасын құру үшін барлық нәрсені жасаған, бірақ баланың симптомдарында ешқандай жақсаруды көрмеген анасы өте қорқынышты, көңілі қалған және ұнжырғамызды сезінуі керек.

Мен ADHD – күшті генетикалық компоненті бар нақты синдром деп есептеймін. Дегенмен, мен диетадағы май жеткіліксіздігінің салдарынан мидың дисфункциясына үлкен сезімталдық ретінде генетикалық аспект ретінде көріндім. Бұл баланы және ананы диетаны қамтиды, ал баланы емізу кезінде, ал баланы емізіп жатқанда. Егер баланың диетасы көп мөлшерде ет, жұмыртқаны, балықты және майсыз сүт өнімдерін қамту үшін түзетілген болса, бос белгілердің аз мөлшерін азайта отырып, симптомдар уақыт өте келе жақсара түседі деп ойлаймын.

Өкінішке орай, симптомдар толығымен жойылатынына күмән келтіремін, әсіресе егер бала өзгеріс енгізілген уақытқа дейін жасөспірім болса. Ми мен жүйке жүйесіндегі нейрондық байланыстардағы зақымның сыни даму кезеңдері өткеннен кейін көп уақыт өтетінін білмеймін. Дегенмен, мидың жарақаттанғаннан кейін балалар миының керемет мықты екендігі көрсетілді, сондықтан уақыт өте келе жақсартуға болады деген үміттеміз. Әрине, «алдын-алудың бір фунты емделу фунтына тең». Жанұяны бастау туралы ойланатын кез келген адам жүктілікке байланысты өзінің диетасын өзгертуді дұрыс деп ойлайды – жануарлардың майлары зиянды емес екеніне күмәнданбау және майсыз сүт, ет, балық және жұмыртқаларға ауысу қантпен толтырылған сусындар мен крахмалды тағамдардың орнына.

Мен анама бұл мәселе үшін кінәлау мүмкін емес деп ойлаймын – ол тек сублиминалдық және ашық хабарларда ғана емес, диеталық майдың зияны жоқ және семіздікке және жүрек ауруына әкелетінін айтады. Ол ADHD үкіметі мен американдық медицина мекемесінің күшті кеңестеріне сәйкес, балаға дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін барынша тырысады. Демек, мен ADHD деп үміттенемін, ADHD аумағында тұрақты емес, әзірге авторитарлық фигуралар мойындауға және олардың қателіктерін мойындайды, сондай-ақ олардың өзгеруіне байланысты диеталық май. Майлылығы төмен диетаны қолдау арқылы жасаған қателіктеріне қанша уақыт кетуі мүмкін екендігі туралы ойлануға өте қатты кедергі жасайды.

Алғыс

Көптеген арқасында мұқият осы құжаттың басында жобаларын оқу және өте пайдалы ұсыныстар ұсынылған Джоди Карахер, Виктор Зуе және Майкл Маккендлесс, өтіңіз. Ол көп байланысты олардың ұжымдық күш-жігерінің жақсарды.

Сілтемелер

[1] J.E. Ballard, R.A. Boileau, E.K. Sleator, B.H. Massey and R.L. Sprague, “Cardiovascular responses of hyperactive children to methylphenidate.” JAMA (1976) Dec 20;236(25):2870-4. 
[2] F.K. Blatchford, R.G.Knowlton, and D.A. Schneider (1985) “Plasma FFA responses to prolonged walking in untrained men and women,” European Journal of Applied Physiology (1985), Vol. 53, pp. 343-347. 
[3] P. R. Breggin, M.D., Talking Back to Ritalin: What Doctors aren’t Telling you about Stimulants and ADHD , revised edition, Da Capo Press, Cambridge, MA, 2001. 
[4] J.R. Burgess et al., “Essential fatty acid metabolism in boys with attention deficit-hyperactivity disorder,” American Journal of Clinical Nutrition 1995; 62, pp. 761-68. 
[5] F.X. Castellanos et al., “Developmental trajectories of brain volume abnormalities in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder,” JAMA (2002), Vol. 288, NO. 14, pp. 1740–1748. 
[6] J. C. Chatham, “Lactate: The Forgotten Fuel,” J. Physiol. (2002) Vol 542(2), p. 333. 
[7] Jorge Chavarro, Walter C. Willett, and Patrick J. Skerrett, The Fertility Diet, McGraw Hill, 2008. 
[8] D. Coghill and T. Banaschewski, “The genetics of attention-deficit/hyperactivity disorder,” Expert Rev Neurother (2009) Oct, Vol. 9 No. 10, pp. 1547-65. 
[9] B. Garcia, Y. Wei, J.A. Moron, R.Z. Lin, J.A. Javitch and A. Galli, “AKT is essential for insulin modulation of amphetamine- induced human dopamine transporter cell surface redistribution,” Molecular Pharmacology (2005); DOI: 10.1124/mol.104.009092 
[10] E.R. Garwood, W. Bekele, C.E. McCulloch and C.W. Christine, “Amphetamine Exposure is Elevated in Parkinson’s Disease,” NeuroToxicology, Vol. 27, No. 6, December 2006, Pages 1003-1006. 
[11] Barry Groves, Trick and Treat: How ‘Healthy Eating’ is Making us Ill, Hammersmith Press, 2008. 
[12] M. Guzmán and C. Blázquez, “Ketone body synthesis in the brain: possible neuroprotective effects.” Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids (2004) Mar, Vol. 70, No. 3, pp. 287-92. 
[13] E. Heininger, “A unifying hypothesis of Alzheimer’s disease. IV. Causation and sequence of events,” Rev Neurosci. (2000) Vol. 11 Spec No:213-328. 
[14] S. Holmberg, A. Thelin and E.-L. Stiernström, “Food Choices and Coronary Heart Disease: A Population Based Cohort Study of Rural Swedish Men with 12 Years of Follow-up,” Int. J. Environ. Res. Public Health (2009) Vol. 6, pp. 2626-2638; doi:10.3390/ijerph6102626. 
[15] G. Hornstra, “Essential fatty acids in mothers and their neonates,” Am. J. Clin Nutr. (2000) Vol 71 (5 suppl), pp. 1262S-1269S. 
[16] M. Kinsbourne, “Sugar and the hyperactive child,” New England Journal of Medicine, (1994) Feb 3, pp. 355-356. 
[17] A. F. La Berge, “How the Ideology of Low Fat Conquered America,” Journal of the History of Medicine and Allied Sciences, (2008) Feb. 23, Vol. 63, No. 2, pp. 139-177; doi:10.1093/jhmas/jrn001 
[18] N. Lambert and C.S. Hartsough, “Prospective study of tobacco smoking and substance dependence among samples of ADHD and non-ADHD subjects, Journal of Learning Disabilities (1998) Vol. 31, pp. 533-534. 
[19] L. Langseth and J. Dowd, “Glucose tolerance and hyperkinesis,” (1978) Food Cosmet. Toxicol. Vol. 16, p. 129. 
[20] J.C. McCann and B.M.Ames BN, “Review Article: Is there convincing biological or behavioral evidence linking vitamin D deficiency to brain dysfunction,” FASEB J. (2008) Vol. 22, pp. 982-1001. 
[21] D. Modan-Moses, D. Stein, C. Pariente, A. Yaroslavsky, A. Ram, M. Faigin, R. Loewenthal, E. Yissachar, R. Hemi, and H. Kanety, “Modulation of Adiponectin and Leptin during Refeeding of Female Anorexia Nervosa Patients,” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Vol. 92, No. 5, pp. 1843-1847. 
[22] S.H. Mostofsky, A.L. Reiss, P. Lockhart and M.B. Denckia, “Evaluation of cerbellar size in attention deficit-hyperactivity disorder,” Arch. Gen. Psychiatry, (1996) Vol. 53, No. 7, pp. 607–616. 
[23] V. Mougios, S. Ring, A. Petridou, and M.G. Nikolaidis, “Duration of coffee- and exercise-induced changes in the fatty acid profile of human serum,” J Appl Physiol (2003) Vol. 94, pp. 476-484. doi:10.1152/japplphysiol.00624.2002 
[24] H. Okuda, Y. Saito, N. Matsuoka and S. Fujii, “Mechanism of Adrenaline-induced Lipolysis in Adipose Tissue,” J. Biochem, (1974) Vol. 75, No. 1, pp. 131-137. 
[25] F. Ottoboni, M.P.H., Ph.D, and A. Ottoboni, Ph.D., “Can Attention Deficit-Hyperactivity Disorder Result from Nutritional Deficiency?”, J. American Physicians and Surgeons, Vol. 8, No. 2, Summer, 2003. 
[26] W.A. Price, Nutrition and Physical Degeneration, Los Angeles, Calif., Keats Publishing ;1998 (First Edition, 1939). 
[27] B. Quistorff, N.H. Secher and J.J. Van Lieshouts, “Lactate fuels the human brain during exercise”, The FASEB Journal (2008), Vol. 22, pp. 3443-3449. doi: 10.1096/fj.08-106104. 
[28] U. Ravnskov, M.D., PhD, Fat and Cholesterol are Good For You,, G. B. Publishing, Sweden, 2009. 
[29] A. Richardson and B. Puri, “Randomized double-blind, placebo-controlled study of the effects of supplementation with highly unsaturated fatty acids on ADHD-related symptoms in children with specific learning difficulties,” Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, Vol 26(2), 2002, pp. 233-9. 
[30] R.A. Robergs, and S.O. Roberts, Exercise Physiology: Exercise, Performance, & Clinical Applications,(1997) WCB McGraw-Hill, Boston, MA. 
[31] P. Shaw, K. Eckstrand,W. Sharp, J. Blumenthal, J.P. Lerch, D. Greenstein, L. Clasen, A. Evans,J. Giedd and J.L. Rapoport, “Attention-deficit/hyperactivity disorder is characterized by a delay in cortical maturation”, Proceedings, National Academy of Sciences (2007) December 4,, Vol. 104, No. 49, pp. 19649-19654. 
[32] Silver L.B. Attention-Deficit Hyperactivity disorder. Clinical guide to diagnosis and treatment. Washington: American Psychiatric Press Inc, 1992: 129-134. 
[33] N. Sinn, “Physical fatty acid deficiency signs in children with ADHD symptoms,” Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids (2007) Aug; Vol. 77 No. 2, pp. 109-15. Epub 2007 Sep 6. 
[34] L.J. Stevens et al. “Essential fatty acid metabolism in boys with attention-deficit hyperactivity disorder,” Am J Clin Nutr (1995) Vol. 26, No. 8, pp. 406–411. 
[35] Gary Taubes, Good Calories Bad Calories:Challenging the Conventional Wisdom on Diet, Weight Control, and Disease.Alfred A. Knopf., 2007. 
[36] N.D. Volkow, G.J. Wang, S.H. Kollins, T.L. Wigal, J.H. Newcorn, F. Telang, J.s. Fowler, W. Zhu, J. Logan, Y. Ma, K. Pradhan, C. Wong, and J.M. Swanson, “Evaluating dopamine reward pathway in ADHD: clinical implications.” JAMA (2009) Sep 9; Vol. 302, No. 10, pp. 1084-91. 
[37] N.D. Volkow, Y.-S. Ding, J.S. Fowler, G.-J. Wang, J. Logan, J.S. Gatley, S. Dewey, C. Ashby, J. Lieberman, R. Hitzemann and A.P Wolf, “Is methlphenidate like cocaine?” Archives of General Psychiatry, (1995) Vol. 52, pp. 456–463. 
[38] I.T, Yamamoto and M. Sugano, “Effect of dietary fat on lipid secretion and ketone body production in rat liver,” J Nutr Sci Vitaminol> (Tokyo) (1984) Apr, Vol. 30 No. 2, pp. 153-62.

Creative Commons License

ADHD диеталық майдың жеткіліксіздігінен туындады ма? Стефани Сэнеффтің лицензиясы бойынша Creative Commons Attribution 3.0 United States License.

 

 

 

Молекулярлық Ассемблер сайтына қош келдіңіз

The source text is taken from here: http://www.molecularassembler.com

© 2003-2008 Robert A. Freitas Jr. All Rights Reserved.

Роберт A. Фрейтас мл.

Молекулалық нанотехнология молекулалық дәлдік, физикалық заңдарымен рұқсат құрылымдар салу мүмкіндігін қарастырады. Мен құрылыста пайдаланылатын компоненттер белгілі қызметтерде өткізіледі және бүкіл құрылыс ретпен кезінде қажетті аралық физикалық жолмен жүруге шектелген, онда детерминирленген процесс болып табылатын, позициялық Ассамблеясының бірінші кезекте қызықтырады. Молекулалық ауқымда бағдарламаланатын позициялық құрастыру өндірісте дәлдік пен сапа үлкен икемділігі мен түпкі екі қол жеткізу үшін орталық тетігі болып табылады. Келесі логикалық зерттеу және дамыту-қадамда үшін ерте ұсыныс мұнда, а техникалық библиография зерттеу үшін позициялық алмас тас механосинтез қол жетімді жерде, және ешқашан позициялық алмас механосинтез бойынша берілген алғашқы патент қол жетімді жерде. Яғни, жаппай параллель құрастыру – практикалық молекулалық өндіру үшін басқа да негізгі молекулалық дәл құрылымдардың жаппай мөлшерде дайындау үшін, немесе молекулалық дәл аз объектілердің басым сандар үлкенірек нысандарды жинау мүмкіндігі болып табылады. Осы даму процесінің қажетті нақты салу нұсқаулар жиынтығы мынадай, молекулалық дәл алмас тас құрылымдарды дайындау үшін машина-фазалы нанотехнологиялар (мысалы, наноөлшемді Gears, Struts, қозғалтқыштар, корпустың) жұмыс негізгі молекулалық ассемблер болады соңғы нәтижесі жобалау.

Ральф Мерклом отырып, Мен ықтимал молекулалық ассемблер жүйелердің теориялық талдау қолға болатынмын. Мен бірлескен авторлық кем дегенде екі жүрмін техникалық кітаптар осы зерттеулердің нәтижелерін сипаттайтын. Алғашқы кітабы, кинематикалық Өзін-өзі тарату машиналар, 2004 жылдың қазан айында жарияланған және болды тікелей Ел биологиялық ғылым бастап айтарлықтай алдын ала жариялау жеңілдікпен қол жетімді. Екінші көлемі, Алмаз үстіңгі және алмаз механосинтез, аяқталмаған болып табылады және 2007-2008 жариялануы тиіс. Наномеханикалық инжиниринг негіздері бастапқыда Дж. Сторрс залында отырып авторласы үшінші көлемі, аяқталмаған әлі мен 2009-2010 жылдары жарияланған болуы мүмкін.

Сайып келгенде, жұмыс Наноқайылық дамыту бағытында жетекші Біздің халықаралық ғылыми ынтымақтастықты, кем сипатталған Наноқайылық ынтымақтастық веб.

Кинематикалық Өзін-өзі тарату машиналары (Ел биологиялық ғылым, 2004). Бұл кітап жеке өзін-өзі репликациялау жүйелеріне және өзін-өзі репликацияға қатысты көлемді теориялық және тәжірибелік әдебиеттердің жалпы шолуын ұсынады. Мұнда негізгі назар аударылатын машиналық жүйелердің өзін-өзі репликациялауға арналған. Ең бастысы, кинематикалық өзін-өзі репликацияға арналған машиналар: жүйе, онда жеке ақпарат нысандары емес, өздерінің жеке репликацияларын жүзеге асыратын жүйелер. 1950-1980 жылдардағы қысқа кезеңдерден кейін кинематикалық репликациялық жүйелер дизайны молекулярлық нанотехнологияның орындылығын мойындай отырып, 1990 жылдары жаңа қызығушылыққа ие болды. Зерттеушілер 1999 жылдан бері ғылыми-зерттеу жұмыстарының жаңаруын бастан өткерді, өйткені зерттеушілер репликация жүйелерінің жұмыс құрылғыларының эксперименталды зертханалық демонстрацияларына мүмкіндік беретін қарапайым екенін мойындады.

Мәтін тегін онлайн оқыңыз …..  онлайн сатып алу қатты мұқабамен  …..  онлайн сатып алу Қатты  ….. Аванстық Жеңілдік сатып алу тікелей  Ел биологиялық ғылым…..  1-тарау неміс аударма (HTML)

Қараңыз  барлық Пікірлер

Алмаз үстіңгі және алмаз механосинтез (дайындауға 2008-09). Қазіргі уақытта физикалық заңмен рұқсат етілген атомдардың көптеген механизмдерін синтездеуге арналған бағдарламаланатын позиционалды құрастыру әдістерін қолданудың толық анализі қазіргі уақытта өте күрделі болады. Күрделі жобалар позициональды түрде бақыланатын механикалық синтетикалық аспаптар кеңестерінің кішігірім жиынтығын пайдалану арқылы ықтимал синтезделуі мүмкін қатты көмірсутектердің маңызды классын – атап айтқанда алмаздарды талдау болып табылады. Алмастың айрықша қасиеттеріне, мысалы, өте қатты, жоғары беріктігі мен қаттылығына, жоғары жылу өткізгіштікке, төмен үйкеліс коэффициентіне, химиялық инерттілікке және үлкен жолақ тәрізді қызығушылыққа кеңінен қызығушылық бар. Алмастың молекулярлық сипаттамалары теориялық және эксперименттік түрде 1990-шы жылдары кеңінен зерттелді және алмас беттерінің молекулалық құрылымы туралы көптеген практикалық сұрақтар шешілді. Алмаз CVD және адамантан химиясының өрістері Алмазның өсуіне ықпал ететін көптеген реакция механизмдерінің тәжірибелік және теориялық тұрғыдан қосымша түсініктерін қамтамасыз етеді.

Позициялық механосинтез бойынша зерттеулер үшін техникалық библиография қол жетімді жерде. Соңды позициялық алмас механосинтез бойынша берілген алғашқы патент қол жетімді жерде. Сондай-ақ, қараңыз Наноқайылық ынтымақтастық осы зерттеудің үлкен тұрғысында Сайттың.

Наномеханикалық инженерия негіздері (2009-10 жж., Дайындық). 2-ші немесе 3-ші курс колледжінің студенттерін озық инженерлік бағдарламаларда қолдануға арналған осы курстың оқулығы қатаң ковалентті қатты денелерден тұратын алмас және алмас тасты материалдарға негізделген молекулярлық масштабты машиналардың тәжірибелік дизайнын жасауға негіз болады. Наночальді техниканың бірегей аспектілеріне кіргеннен кейін және қазіргі уақытта осындай жобалауға көмектесетін есептеу құралдарын қайта қарау, негізгі материалдардың механикалық сипаттамалары және наносалқы машиналарда жүктеме, стресс, қаттылық және механикалық ақаулардың негіздері зерттеледі. бөлшектер. Бұдан кейін мойынтіректер, бекіткіштер, тісті берілістер, байланыстар, қозғалтқыш механизмдері, қозғалтқыштар мен сорғылар, механикалық энергияны контроллерлер, сенсорлар және бағдарламаланатын материалдар сияқты нақты наномеханикалық компоненттер мен аралас машиналардың талқылаулары мен мысалдары болады.

Molecular Assembler веб-сайты, соңғы рет жаңартылған 28 қараша 2017.

 

Оқуды жақсы меңгеру

The source text is taken from here: http://wp.auburn.edu/rdggenie/home/lessons/fluency/

Еркін оқу – бұл сөздерді автоматты түрде тану. Автоматты сөздерді тану арқылы оқу жылдамырақ, тегіс және мағыналы болады және оқушылар ауызша оқу сияқты шамамен екі есе жылдам үнсіз оқуды бастайды. Бірақ әдетте оқырмандар әдетте оқымайды; оқу – көбінесе сөзбе-сөз күрес.

Балаларға баяу, жігерлендіретін дауылдан және араласумен күресуде қалай көмектесе аламыз? Оларды қолдау және оларды көтермелеу. Күшті декодтау көруді тану үшін қажетті қадам болып табылады. Сіз: «Мен қазір оқу өте қатал екенін білемін, бірақ сіз жаңа сөздерді үйренесіз», – деп айтуға болады. Студенттерге әдеттен тыс декодтау күштерін қажет ететін әрбір сөйлемді қайталауды сұраңыз.

Жалпы, еркін меңгеру формуласы мынадай: оқыңыз және қайта оқыңыз декодталған сөздер бойынша қосылған мәтін. Белгісіз сөздерді кодтан гөрі контекстен угадывая. Мастер мәтіндерді қайта оқыңыз. Балалар белгілі сәйкестігін пайдаланып кодтайтын сөздермен мәтінді пайдаланыңыз. Қызығушылық қолдау үшін мәтіндерді тарту, бүкіл пайдаланыңыз.

Еркін меңгергендігін жақсарту үшін екі жалпы тәсілдер бар. Тікелей тәсіл уақыт қысыммен қайталап оқуға модельдеу мен практикасын қамтиды. Жанама тәсіл, олардың бос уақытын өз еркімен оқуға балаларды көтермелеу қамтиды.

Тікелей тәсіл: қайта оқулары

Қайта оқу әдісі жақсы сөйлеуді жетілдіру үшін ең жақсы жолды көрсетеді. Сұхбаттылық сөздік сөздікке көбірек сөздерді алуға байланысты. Балалар сөздерді декодтауда және өздері түзететін жағдайда, олар сөздік қорын толықтырады. Әдетте, жаңа сөз қосу үшін тек төрт сынақ қажет.

Біз жиі оқып сабақ шектеу «көріністердің оқу.» Тек Дайындықсыз оқып музыка арқылы музыкалық аспапта оқуға және олар қарқынымен дейін, ырғақта ойнап болуы мүмкін дейін музыкалық өрнек, дана қайталанатын ешқашан алмады кім? Олар музыканы қабылдау кезінде жұмыс істейтін еді ретінде қайталап оқу жылы балалар оқылымда жұмыс: Олар бұл меңгерген дейін әрбір мәтінмен жұмыс жалғастыруда. Қайталанатын оқу кейбір сөздерді кодтан қалай білемін Әріптік толы оқырмандар, яғни, жақсы жұмыс істейді. Нұсқаулық деңгейде 100 сөзден немесе сондықтан бір өтуін пайдаланыңыз. Мәтін болуы тиіс декодталған болжамды емес. Оқырман таныс кітаптар арасынан сүйікті таңдаңыз мүмкін.

Мұнда бірнеше рет шеңберінен оқылуы екі жолы бар.

1. Оқуды түсіну үшін үнемі тексеріп отырғанда, оқушылардың жылдам оқуы.
Графика дәлелді, себебі ол прогресті айқын көрсетеді. Негізгі процедура – студенттің секундомермен (ұялы телефоныңыз жақсы болғаны) оқыған кезіңізде қысқа кітап немесе тарауды оқуы. Нәтижені балаға ыңғайлы графамен сызыңыз, мысалы, баскетболшыды соққыға қарай жақындатыңыз. Міне, минутына дұрыс сөздердің формуласы:

[Сөздердің саны X 60] ÷ [Саны секундтар]

Нәтижені телефоныңызда қайтадан қолмен калькулятор арқылы алуға болады. Жылдамдықтың мақсаты, дәлдігі емес. Қайта оқылымда минутына сөздер дағы жылдамдық артып, қателер азаяды. Егер сіз дәлдікке назар аударсаңыз, жылдамдық төмендейді.

Мен сізге алдымен бастапқы оқуды ұсынамын. Бірінші сыныпты оқырман үшін шынайы орташа мақсат – 85 минутына сөздер, бірақ мақсатты сіздің студент деңгейіңізге түзетіңіз – 40 минутына сөздер өте жай оқырмандар үшін өте көп болуы мүмкін және 100 минутына сөздер басқалар үшін лайықты шақыру болуы мүмкін. Диаграммаңызды ламинаттаңыз және шкаланы жағымсыз маркерге жағына қойыңыз. Мақсатқа қол жеткізілген кезде, графаңызда жаңа ауқымды қажет ететін келесі кітапқа немесе тарауға арналған 5 минутына сөздер жолағын көтеріңіз.

Әрбір оқу сіз уақыт ретінде, сіз қабылданбаған сөздер қадағалап қажет екенін есте сақтаңыз. Көрсеткіштері арасындағы, ол үшін маңызды болып табылады қарапайым жолдармен оқу қолдау: а мағынасы фокус сақтауға әрбір оқылғаннан кейін ашық Сұрақты жіберу немесе әңгіме оқиғалар туралы Пікір жеткізіңіз. Қақпақтар пайдаланып (оқырман жазу мағынасы үшін қолөнер таяқпен баяу сөз ашу) және әрекеті мәні көру үшін, егер үкім әрлеу студент ол күрескен сөздерді үйренуге көмектеседі. Сөзді анықтау кейін, студент жазасын қайта оқыңыз бар.

Оқырман оның барысын көріп және жылдамдығы мен өрнек оқып, оның қабілетін ие, өйткені қайталап оқу таңқаларлық қозғаушы күш болады. Олар жиі болады сұрайды олар қайтадан өтуін оқи алады, егер сізді!

2. Серіктестік көрсеткіштері үшін тексеру парақтарын пайдаланыңыз.

Балалардың сыныптарымен бір-біріне жауап беру үшін оқырмандарды жұптаңыз. Не тыңдауға болатынын түсіндіруді бастаңыз. Моделді еркін және оқымайтын оқу. Мысалы, тегіс және бұралған оқудың айырмашылығын көрсетіңіз. Көрнекі оқырмандар өз дауыстарын неғұрлым жоғары және төмен, тезірек және баяу, соғұрлым жұмсақ әрі жұмсақ етіп көрсететінін көрсетіңіз.

Әр жұпта оқушылар оқырман және тыңдаушы болып келеді. Оқырман таңдауды үш рет оқиды. Тыңдаушы екінші және үшінші оқылымнан кейін есеп береді. Барлық есептер тегін. Ешқандай сынға немесе кеңеске жол берілмейді.

Жанама тәсіл: ерікті оқу.

Тұрақты үнсіз оқу (SSR, әңгіме DEAR, «барлық нәрсені оқып, оқы») балаларға оқудың рахатын оқуға және ашуға мүмкіндік береді. Әрбір студент кітабы немесе журналы таңдайды, және бүкіл сынып күнделікті белгіленген уақыт аралығында оқиды. SSR оқушыларға оқуға деген оң көзқарастар мен оқушылардың кітаптарын талқылаған кезде оқушылардың оқу жетістіктеріне жетуіне мүмкіндік берді. Оқушылар сыныптастары бар кітаптарға өз реакцияларын бөлісе отырып, олар өздерінің құрдастарынан алған ұсыныстарды байыппен қабылдайды.

Тирни, Риденс және Дишнер, жылы оқу стратегиялар мен тәжірибесін (Аллин және Бэкон, 1990, с 461-462.) Тізімі КСР үш «түбегейлі ережелер»:

1. Бәрі оқиды. Екі студент және оқытушы өз таңдауы нәрсе оқиды. Мүдделі оқырманды сақтайды кез келген мәтін қолайлы болып табылады. Мұғалім тым хабарламада. Аяқтау үй тапсырмалары, бағалау мақалалар, және ұқсас іс-шаралар ұнжырғасы түседі. Менің ойымша, олар талқылауға қатысуға және олардың студенттер үшін буклеттер бере алады, сондықтан мұғалімдер балалар кітап оқып ұсынамыз.

2. SSR кезінде ешқандай үзілістер болуы бар. Сөз үздіксіз техника ажырамас бөлігі болып табылады. Үзілістер түсіну және көптеген студенттер қызығушылық жоғалған жоғалтуға әкеп; сондықтан, сұрақтар мен пікірлер жасасты үнсіз оқу мерзімі біткенше өтеді тиіс.

3. Бірде-бір, олар оқып, қандай есеп сұралады. Ол студенттер рахат үшін оқу назар аудара отырып, SSR тегін оқу кезеңі таниды маңызды. Мұғалімдер кітап баяндамалар, журналдық жазбаларды, немесе еркін оқу басқа ештеңе талап етпеуі тиіс. SSR баға беруге болмайды.

SSR-дің бір маңызды зерттеуі SSR* тан оқуға арналған пікірталастар топтарына және мәтіндер бойынша басқа да өзара әрекеттестікке байланысты екенін көрсетті. Басқаша айтқанда, оқушылар оқып жатқан кітаптар туралы бір-бірімен әңгімелесу керек, себебі оқылымның айтарлықтай өсуіне себеп болады. Кітаптарды талқылаудың тұрақты мүмкіндіктері болғанда, оқушылар жақсы кітаптар туралы оқып, оқығандарын оқуды қалағандықтан көп оқи алады. Әдетте достарына айтатын нәрсеге ие болу үшін оқушыларға оқығысы келетін адамдарға қысым көрсетеді. Осылайша, оқу аудиторияның мәдениетінің бір бөлігі болып табылады.

*Маннинг, С.Л., және Маннинг, М. (1984). Рекреациялық оқу қандай модельдері көркейтудің? Әлем оқу, 23, 375-380.

Ерікті оқуды көтермелеудің басқа да маңызды аспектілері кітаптардың көптігі мен таңдаудың жиі мүмкіндігі болып табылады. Балаларға тәуелсіз оқу үшін классиктерге емес, бет айналымын (мысалы, қарапайым сериялы кітаптар) оқуға рұқсат ету керек. Сұхықты алу үшін сапа сапасына қарағанда маңызды.

Кітап туралы ақпарат балаларға оқығысы келетін нәрселер туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға көмектеседі. Тиімді кітабын таңдау үшін сізге ұнайтын кітапты таңдаңыз. Суреттемелерді студенттерге көрсетіңіз. Қысқаша сөйлесіп, жоғары ұпайларды соққы беріңіз: жағдайды, кейіпкерлерді және проблеманы немесе мақсатқа жетелейтін шабуылдауды. Сюжетке кірмеңіз, әсіресе рұқсат емес! Егер нақты сюжеттер болмаса, онда сіз кез-келген сұрақты (мысалы, қараңғылықтан қорқып келдіңіз бе?) Сұраңыз және сұрақты кітапқа қосыңыз. Жақсы буклеттер көбінесе ауызша оқуды, мысалы, тоқырау бөлігін қамтиды.

Толуы және келешек болжауы

The source text is taken from here: http://www.math.stonybrook.edu/~tony/таязs/index.html

Халлс-Харбор, Жаңа Шотландия; алты сағат өткеннен кейін Халлс-Харбор.

бастап  Гринберг, c. 128A


* Толуы және судың болжау (бұл бет) туралы жалпы материал.
*  Үлгілері Ұлттық Мұхит Қызмет және бүгінгі судың болжамдарды  WWW таяз және ағымдағы предикторе.
*  Су деңгейі, Әкiмет ырықтандыру мен Токтар туралы (судың болжау кейбір тарихы кіреді) NOAA/NOS веб.
*  Таяз спектрі және таяз дыбыстар: музыкалық Балл ретінде түсіндіріледі түрлі порттары үшін болжамды жайылма рекордтық.
* Жағалауындағы әні: 3000 сағат Анконе және Венеция үрмелі аспаптар үшін ұйымдастырылған, Леви Лоренцо арқылы Маримба.
Туралы * толық ақпарат Гармоникалық талдау толуы.
Калькуляторлар жаттығулар * жақсы Математикалық анализ: примдеу/артта толуы. 
*  Сілтемелер.

ЕСКЕРІМ: Кейбір мәліметтер 3-бөлігі пайда бағанында I Америка математикалық қоғамының бетінде «Жаңа математика Қандай» сәуір-маусым 2001 жылы жазған. Бағанның бөлігі III Билл Кассельман салдарынан судың предиктор тамаша JAVA анимацияны, бар.

Әкiмет ырықтандыру мен тарихы: D-күніне арналған судың болжау Брюс Паркер, бойынша физика Бүгін.


ТОЛУЫ БОЛЖАУ. Портқа кіретін немесе шығатын адамдар немесе жағалауға байланған адамдар алдын ала толқудың мінез-құлқы туралы білуі керек. Бұл толқын күн мен айдың мұхиттардағы тартылуымен және жердің айналуымен байланысты, бірақ жағалаудағы кез-келген нақты нүктеде оның нақты үлгісі жағалау сызығының формасына және профильдің теңіз деңгейінен жақын. Сондықтан, толқындарды қозғалатын күштер толық түсінілгенімен, кез-келген нүктедегі толқындар теориялық есептеуге мүлдем мүмкін емес. Біз не істей аламыз, қандай да бір уақыт кезеңінде бұл ауданда биіктік биіктігін жазу және болашақта келешектің пайда болуын болжау үшін осы өлшемдерді қолдану. Мұнда әдеттегі толқын рекорды: бұл кесте он төрт күн бойы судың биіктігін көрсетеді.

Бұл көрсеткіш Бомбей екі апта (Қаңтар 1-14, 1884) үшін Жайылма рекорд көрсетеді. Судың 24 сағатта бір рет айналды цилиндр парақта тіркелді. Әрбір күн сайын қисық оның күнін көрсете отырып таңбаланған. Кейбір айқын ерекшеліктері: екі жоғары Әкiмет ырықтандыру мен екі қайтатын күн сайын, әдетте бар; Әкiмет ырықтандыру күн сайын шамамен 50 минут өткен соң келіп; екі апта мерзім ішінде максимум және минимум күнделікті үлгі елеулі айырмашылықтар бар; қатарынан екі жоғары толуы (арасындағы биіктігі айырмашылық әдетте бар тәуліктік теңсіздік). [Бастап Г.Х. Дарвин қазір бұл Энциклопедия Британника баптың қолжетімді онлайн. Осы диаграммада, уақыт артып екенін ескеріңіз солға.] Үлкенірек бейне.

Жоғары толуы Times Ұлттық Мұхит қызметі бойынша есептеледі және жарияланады. Ағымдағы үлгідегі алу үшін, түймесін басыңыз мұнда. Қызықты Жайылма үлгі бір жері (Порт-Арансас, Техас) толық талдау үшін, түймесін басыңыз мұнда. Америка Құрама Штаттарында бүгін қолданылатын әдіс деп аталатын әдісін модификациясы болып табылады «гармоникалық талдау». Шын мәнінде, 1965 судың болжау арқылы жасалған дейін машиналар осы бір желілерінің бойымен

Болашақ предикторы (Кельвин, қарама-қарсы с. 304).

А негізделген, 1873 жылы Кельвин (содан кейін Сэр Уильям Томсон) әзірленген ұсынысы тәуелсіз кезеңдер бірнеше тригонометриялық функцияларды қорытындылау үшін Бошан Мұнара ның. Бұл машина толуы болжау гармоникалық әдісін іске асуы болып табылады.


Тони Филипс/Tony Phillips
Нью-Йорк мемлекеттік университеті Стони Брук математика бөлімі
tony at math.stonybrook.edu
1999 жылғы 20 мамыр
сілтемелер жаңартылды 17 Наурыз 2013
Жаңа музыкалық материал 23 мамырға қосылды
5 қазан 2015 жыл

cT бағдарламалау тілінің мұрағаты

The source text is taken from here: http://vpython.org/contents/cTsource/cToverview.html

[VPython басты бет]

сT қысқаша тарихы

сT программалау тілі 1985-2000 жылдары Питсбургтағы Карнеги-Меллон Университетінде білім есептеуді жобалау орталығында (Орталық кейінірек Оқудағы инновациялар орталығы деп аталды, 2002 жылы жұмысын тоқтатты) жасалды. Әзірлеушілер Дэвид Андерсен, Брюс Шервуд, Джудит Шервуд және Кевин Уитли болды. Алғашқы серпін сол кездегі жаңа «3M» Unix жұмыс станцияларын (миллион байт, миллион пиксель және секундына миллион нұсқаулықты қолдану арқылы оқытушылар мен студенттерге арналған графикалық және тышқандарға бағытталған программалау ортасын оңай пайдалану қажеттілігі болды).

Пайдаланудың қарапайымдылығы өте маңызды болды, себебі C-ге жазылған және өте күрделі графикалық кітапханаларды пайдалану балама, көптеген пайдаланушылардың мүмкіндіктері болмады. Тағы бір мәселе сол кезде терезе бағдарламалары тез өзгеріп отырды, сол себептен С графасында жазылған бағдарламалар немесе тінтуір тез ескірді. Сондай-ақ, көп ұзамай, белгілі бір микро-компьютерлердің, әсіресе Macintosh және IBM PC-дің мүмкіндіктерінің артуы арқасында, Unix жұмыс станцияларын пайдаланбайтыны белгілі болды. Бұл C ұсынбаған графикалық бағдарламалардың кросс-платформа орындалуына сыйлық жасады.

сT Урбана-Шампейндегі Иллинойс университетінде әзірленген PLATO компьютерлік негізделген білім беру жүйесі үшін жазбаша компьютерлік білім беру материалдарын авторлардың пайдаланылатын бұрын тілдерінде негізделген болатын. сT 1967 жылы басталған TUTOR тілі немересі болып табылады, және 1977 сT жылы басталған MicroTutor тілі қызы заманауи графикалық пайдаланушы интерфейсі (терезелер мен тінтуір) жобаланып жатқан бұрын диалектілері ерекшеленеді. Мұнда оқулық бір ұдайы болып  TUTOR тіл  Брюс Шервудском 1977 жылы жазылған.

сT түрлі мақсатта қолданылған, бірақ оның басты орны білім беру бағдарламаларын құру болды. Көптеген жүлделі білім беру бағдарламалары сT-да, әсіресе физика саласында жазылған.

1997 жылдың күзінде Руф Чабай мен Брюс Шервуд студенттерге Карнеги Меллон-та кіріспе физика сабағында сабақ берді, ал студенттер жүйенің мінез-құлқының графикалық анимациялары бар физикалық жүйелерді модельдеу үшін сT пайдаланды. Пайдаланудың қарапайымдылығының арқасында, физика курсының мақсаттары үшін, тіпті компьютерлік бағдарламаны ешқашан жазған көптеген студенттер үшін, тек бір-екі сағатта оқушыларға сТ-ның тиісті жиынтығын үйрету мүмкін болды.

Бұл тәсіл 1998 жылдың күзінде қайталанды. Курста бірінші курс студенті Дэвид Шерер аталды. Келесі жылы ол жұмыс істеу үшін қызықты жобаны іздестіріп, физика курсында оқушыларға балама бағдарламалау ортасын құруды ұсынды. Оның үміті бағдарламаларды жаңадан бастағандар үшін жеңілдетуге мүмкіндік берді, алайда нақты уақыт режиміндегі 3D анимацияларды жасауға мүмкіндік береді, ал сT тек 2D графикасын ұсынады. 2000 жылдың күзінде және жазында Дэвид Андерсен, Рут Чабай, Ари Хайтер, Ян Питерс және Брюс Шервуд көмек көрсетті. Шерер 2000 жылы күзде физика курсында қолданылған VPython бағдарламалау ортасын жасады. VPython-ның объективті бағдарланған 3D-графикасын қолдануға арналған қарапайым артықшылығы сT-ның дамуын тоқтатуға және VPython-қа шоғырлануға шешім қабылдады.

Мұнда мұрағатталғандар – Windows, Macintosh және Linux үшін сT бағдарламалау ортасының нұсқалары, сонымен қатар осы орталар үшін жалпы-доменнің бастапқы коды. Қазіргі уақытта осы материалдарға қолдау жоқ, бірақ сіз онымен қалағаныңызды еркін етесіз.

Қосымша ақпарат:

vpython.org  Жүктеу VPython

glowscript.org 3D бағдарламалау ортасы VPython-ге ұқсас, бірақ браузерде жұмыс істейді

matterandinteractions.org  физика бойынша оқу бағдарламасы туралы ақпарат

сT шолу

Ол бұдан былай қолдау көрсетілмейді, себебі, қазір сT пайдалана бастау керек емес. Қараңыз vpython.org орнына. Мынадай материалдар тарихи қызығушылық бар мұрағат ретінде қол жетімді болады.

сT программалау тілі C, Pascal, Fortran және Basic сияқты алгоритмдік тіл болып табылады, бірақ мультимедиа мүмкіндіктері, соның ішінде түсті графикаға, тінтуірдің өзара әрекеттесуіне және тіпті QuickTime немесе Windows үшін бейне пішіміндегі бейнеге оңай қолдана алатын мультимедиялық мүмкіндіктер арқылы жетілдіріледі.

сT бағдарламалау  тілі  оңай ұсынады

бағдарламалау  мультимедиялық бағдарламаларды,
ұтқырлығын  Macintosh, Windows, Linux және Unix арқылы.

сT бағдарламалау қоршаған ортаны ұсыныстар

он-лайн көмек  орындалатын бағдарлама мысалдармен,
бір графикалық редакторы графикалық командалар автоматты түрде генерациялау үшін,
оның ішінде өсім сипатындағы компиляция  тез бетбұрыс-айналасында, және қамтамасыз ету үшін
егжей-тегжейлі қате диагноз.

сT Дэвид Андерсен, Брюс Шервуд, Джудит Шервуд және Кевин Уитлидің Питсбургтағы Карнеги Меллон университетінде білім берудегі инновациялар орталығында әзірленген. сT – Карнеги Меллон университетінің сауда белгісі.

  1. Оң құралы сT кезде (болған) болып табылады?
  2. сT негізгі ерекшеліктері тілі
  3. сT негізгі ерекшеліктері бағдарламалау қоршаған ортаға
  4. Жоқ құны бойынша сT алу
  5. сT 3.0 бірге енгізілген үлгі бағдарламалар
  6. сT сілтемелер

Оң құралы сT кезде (болған) болып табылады?

Қазір сT-ны қолдана алмай жатқанда, сT-ды қолдануға болар еді. Тарихи қызығушылықтары бар мұрағат ретінде келесі материалдар ұсынылған.

Фотосуреттер мен диаграммаларды жасауға және мультимедиалық презентациялар жасауға өзіңіздің компьютерлік бағдарламаңызды жазбастан, көптеген тамаша қосымшалар бар.

Дегенмен, кейде шын мәнінде жаңа және әр түрлі нәрселерді жасау бұл бағдарламаларға жатпайтын бағдарламаларға қиындық туғызады, себебі олар көбінесе қарым-қатынастың жеткілікті бақылауын қамтамасыз етпейді және шынымен жасағыңыз келетін нәрсені орындау үшін жеткілікті есептік мүмкіндікті қамтамасыз етпейді.

сT бағдарламалау тілдерімен байланысты ашық икемділік пен қуатты ұсынады, бірақ әдетте бағдарламалау тілін қолданумен байланысты қиындықтар мен қиындықтардың көпшілігін жояды.


сT негізгі ерекшеліктері тілі

  • терезеде орталарда интерактивті графика
  • Macintosh, Windows, Linux және Unix арқылы лездік ұтқырлығы
  • Windows үшін QuickTime және бейне қолдау
  • суреттегі анимация
  • палитрасы түсті және шынайы түсті түс қолдау
  • кіріктірілген түймелері, слайдеры және айналдыру мәтін панельдер қолдау
  • көп қаріп мәтін және таңба-айнымалыларды
  • «ыстық» (гипермәтінді қосымшалар үшін) мәтін
  • ашылмалы мәзірлер
  • тінтуірдің және кілттер жиынтығын кірістері
  • терезені қиыстыру үшін мәтін және графика қосымша Масштабтау
  • сөздер мен сөйлем талдау
  • сандар және алгебралық өрнектерді талдау
  • бай дәйектілігі опциялары
  • стандартты есеп айырысу мүмкіндіктері
  • сандық және мәтіндік файлдар

сT негізгі ерекшеліктері бағдарламалау қоршаған ортаға

  • біріктірілген өңдеу және орындау қоршаған ортаны
  • тез қайта қарау және орындау үшiн қосымша компиляциясы
  • орындалатын мысалдар бар-лайн анықтамалық қолмен
  • сT графика есептілігін жасайды графика редакторы
  • дәл және ақпараттық қате диагностика
  • көзі түрінде үлгідегі бағдарламалардың кең люкс

Жоқ құны бойынша сT алу

сT 3.0 үшін ешқандай құны бойынша жүктеп Windows, Macintosh немесе LinuxЛицензиялық келісім-шартты көру және сТ жүктеп алу үшін мұнда басыңыз.

сT жазылған бағдарламалар қажет жоқ өзгерістермен, барлық осы машиналарда үйлесімді іске қосыңыз. қажет екенін барлық файл тасымалдауға және оны компиляциялау болып табылады.

сT бұрын таратқан болатын Физика Академиялық Бағдарламалық жасақтама біз сT атынан олардың кәсіби жұмыс үшін алғыс білдіреміз. World Wide Web туралы әлдеқайда кеңейтілген пайдалану желілік тарату механизмін көріңіз, ол қазір тиісті жасады.


сT 3.0 бірге енгізілген үлгі бағдарламалар

Мұнда сізге өз жұмысы үшін идеялар беруге сT жүктеу беттен қолжетімді сT бағдарламалардың сипаттамасы болып табылады:

Жалпы

  • sample – Бұл бағдарлама сT негізгі мүмкіндіктерін көптеген сынама болып табылады: түсті графика, анимация, ашылмалы мәзірлер, тінтуір және апарады көп қаріп мәтін, «ыстық» мәтін, есептеулер, функцияларын графикалық және жауап талдау. Бағдарламасын іске қосқаннан кейін, сіз әсерлері қол қалай көруге бағдарлама кодын оқуға қажет болуы мүмкін.
  • exercise – сіз сT бағдарламалау негізгі ұғымдар үйренуге көмектесетін жаттығулар жиынтығы. Бағдарлама оларды аяқтау туралы ұсыныстары бар толық емес бірліктердің саны бар. сT көмек осы жаттығулар істеу үшін қажетті ақпаратты қамтиды.
  • editfile  – «А файлын өңдегіш қолдану» талқыланды мысалы күрделі нұсқасы. Editfile.t нұсқасы (бұл бірнеше dataout-с құрылған болып табылады) оқиды және бірнеше бөлімнен бар стильде файлдарды жазады.
  • showicon  – пиктограмма файлына белгішелерді көрсетеді бағдарлама. Бұл сюжет, қадам, меңзер, немесе үлгі командада пайдалануға арналған белгіше сандарды таңдау пайдалы болуы мүмкін.
  • icon – Бағдарлама Белгіше Maker жеткізіледі, ол үшін Macintosh, қоспағанда, белгішелерді, жүгіргіні және үлгілерін жобалау арналған бағдарлама.
  • japan – Бұл бағдарлама белгішелер «KANJI18.FCT» жиынтығын пайдалана отырып, жапон «Kanji» таңбаларды көрсетеді.

Графика

  • draw – негізгі сурет редакторы, осындай, бірге нысандарды топтау үлгілерін, түстерді және ұшы қолдану, және түстердің өз палитрасын жобалау ретінде коммерциялық сурет редакторлар, ерекшеліктерін көптеген. Суреттер сT бастапқы коды түрінде сақталады, сондықтан сіз түс палитрасы пәрмендерге, соның ішінде өз бағдарламаларын бөлігін, жасау пайдалы draw.t таба алады. Бұл бағдарлама, сондай-ақ сT жылы «объектілі-бағытталған» бағдарламалау бір көзқарасты көрсетеді.
  • map – және кішірейту үшін мүмкіндігі бар, Америка Құрама Штаттарының 48 шектес мемлекеттермен картасын көрсетеді шағын бағдарлама.

Түс

  • palette – негізгі сегіз сT түсті тыс пайдалы қосымша түстер жиынтығын қамтамасыз ететін пайдалану файл, қара қызыл, қара жасыл, және жарық, тұрақты және сланецтен, чирков, коралл, сұр, алтын, лаванда және шие қара нұсқаларында, соның ішінде .
  • setcolor  – Егер сіз іске қосылған бағдарламаның толық тұрғыда, нысанның түсі эксперимент мүмкіндік береді А пайдалану файл. Бұл нысан сіздің дисплейдің басқа элементтер үшін қарым-қатынаста болу керек нақ түсті шешім қабылдау үшін пайдалы болып табылады.
  • chaos – қарапайым халық өсімі схемасын хаос учаскесі. Әдетте қандай құрылады ғана қорытынды мемлекеттік халық болып табылады. Бұл бағдарлама соңғы мемлекетке көзқарас көрсету көк қызыл үшін реңктерін пайдаланады. Қызыл нүктелер кәдімгі учаскесін сәйкес келеді.
  • spiro – өткізу үшін биіктерге жалпы санын және биіктерге санының таңдау арқылы геометриялық түсті дизайн жасау. Оны пайдалану-файл colorpic.t пайдаланады.

Бейне

  • video – негізгі видео пәрмендерді пайдаланып, өз арнайы видео контроллер салу мысал береді бағдарламасы. Бұл файл басқа бағдарламалар бойынша пайдалану файл ретінде пайдаланылуы мүмкін. Тестілеу мақсатында қысқа бейнеклип Macintosh және Windows үшін қарастырылған.

Ойындар

  • BigForty  – сенсорлық өңірлерге пайдаланатын Solitaire Card Game, іс-шара қолдану рәсімдері автоматты жетегі етіп; Бағдарламаға ешқандай үзіліс пәрмендер бар. Бағдарлама жеткілікті тез компьютерлерде фонда үстінен тегіс карточкаларын жылжымалы опциясын қамтамасыз ету пайдалануға файл жанды пайдаланады.
  • rilato  – Сіз плиткалар тиісті жұп сәйкес онда А Mah Джонг-тәрізді ойын. Жұп химиялық элементтер мен олардың рәміздер, американдық президенттері және кеңсесінде олардың жыл, ағылшын патшалар мен билік құрған олардың жыл, немесе американдық мемлекеттер мен олардың капиталы қалалар болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ жұп өз тізімдерін жасауға болады.

Физика және Математика

  • grapher – алгебралық немесе қарапайым дифференциалдық теңдеулер шешеді графиктер жүйелері. Бұл бағдарлама журналының 1990 Оқу Бағдарламалық қамтамасыз ету Конкурсқа бірінші жүлдегері болды физика компьютерлер (Қыркүйек/қаз. 1990, б. 540). Бағдарлама бағдарламасын қалай пайдалану интерактивті түсініктеме қамтиды.
  • hill – тінтуірдің бар төбеден сурет салу төбеден бойынша блокты орналастыру, оны бастапқы жылдамдығын береді, және ол жылжыту көруге. Алқап бар болса, блок (сіз жүгірткі бақылау кейбір үйкеліс қосу болса) (жоқ үйкеліс) мәңгі алға және артқа, не баяу қалған келуі мүмкін. Блок жүріп, гистограмма кинетика, әлеуеті, және жалпы энергияны көрсету. Бағдарламаның басында бағдарлама анимация қадам өлшемін анықтау үшін өлшеу етеді, сондықтан анимация жылдам және баяу компьютерлерде бірдей жылдамдықпен шамамен жұмыс істейді.
  • orbit – «жер» екі стационарлық жанында спутнигін ұшыру және әкелуі ерекше Орбита көруге. Файлдың соңында басқа контексте пайдалы болуы мүмкін 4-тәртібі Рунге-Кутта сандық интегралдау рәсім болып табылады.
  • optics – орны линза және орындықтар бойымен айналар, содан кейін шамы жыпылықтайды. Сәулелер таратуға және фильм орына бір нүктені өндіретін, оптикалық элементтері иілген. Бағдарламасын қалай пайдалану интерактивті түсіндіру бар.
  • quantumw – әлеуетті ұңғымаларын түрлі электрон кванттық мінез-зерттеу. Сондай-ақ симметриялы болса, байлап мемлекеттер симметриялы толқындық функциялар бар.
  • sonar және  кернеу – микроЭЕМ негізіндегі-зертханалық бағдарламалық қамтамасыз етуді Қарапайым мысалдар. Бір Macintosh немесе MS-DOS машинаның немесе сериялық портына Әмбебап зертхана интерфейсі (ULI) және Sonic Ranger (Vernier Software of Portland, Орегон, телефон 503-297-5317 арқылы таратылады) жалғап, Сонар сіздің қозғалысы қадағалауға болады қозғалыс детектор алдыңғы. Егер сіз осы жабдықты жоқ болса, экранда жасал қозғалыстар жасау үшін тінтуірді пайдаланыңыз. Бағдарлама кернеу уақыт функциясы ретінде кернеу сюжет Ули пайдаланады.
  • xyplot – учаскесі екі айнымалы функциясы, F (х, у), әр түрлі нүкте тығыздығы (белгішесі файл кездейсоқ) және белгішелер жиынын пайдалану арқылы.

Розеткалар пайдаланып интеркомпьютерлік бағдарламалар

  • InterDraw – сол AppleTalk аймағында екі түрлі Macintoshes, немесе (а сT сервер құрылды шартымен) бірдей желіде екі түрлі Unix жұмыс станцияларында осы бағдарламаны іске қосыңыз, және екі адам бір-бірінің экрандар сызу, немесе екі көшірмелерін іске қосуға болады бір Unix жұмыс станциясы бағдарламасы. Бұл бағдарлама бірге жеке бағдарламаларын байланыстыру розетка командасының пайдалану қарапайым үлгісі болып табылады.
  • Battleship – классикалық «Жауынгерлік» ойын сол AppleTalk аймағында екі түрлі Macintoshes, немесе (а сT сервер құрылды шартымен) екі желілік Unix жұмыс станцияларына атқарды. Бұл розетка командасының пайдалану тағы бір мысалы болып табылады. Ол сондай-ақ сT объектілі-бағдарланған бағдарламалау істеу қалай басқа мысал береді. Бағдарлама белгішелер SHIPicn файлын қолданады.

сT сілтемелер

  • Журнал «Физика компьютерлер» Наурыздың/сәуір 1993 мәселе (б. 136)
  • сT және КТ жазылған түрлі бағдарламаларды сипаттайтын Брюс Шервуд және Дэвид Андерсен мақала бар.
  • Машина тәуелсіздік қатысты кейбір мәселелерді талқылау Байт журнал (б. 221) қараша 1991 мәселеде Дэвид Андерсен және Брюс Шервуд арқылы бапта табуға болады.

 

 

Дан-ның веб-кеңестері: электрондық пошта

The source text is taken from here: https://webtips.dan.info/email.html

электрондық пошта, шынымен Web бөлігі болып табылмайды өзі үшін, бірақ ол жиі веб-сайттың пайдаланушыларға вебмастерге қойылатын құралдарын беріп сияқты, онымен бірге пайдаланылады. Осылайша, менің ойымша, бұл (сіз HTML түрінде Электрондық поштаны жіберу аулақ болу керек, бұл шын мәнінде, оның ішінде!) Web және HTML қатысты, әсіресе, тым электрондық пошта бойынша бірнеше кеңестер алдым.

Пайдасыз пустяки: оның алғашқы альбом, Бритни Спирс «электрондық пошта жүрегімді» деп аталатын ән болды. Бір сәтте оның веб-сайтында тіркелу нысаны пулдаун мәзірінде «туған жылын» болды (Айтпақшы, 1965 басталады, ол сондықтан сіз сол асқан болсаңыз, сіз сондай-ақ алыс оның маркетинг адамдар ретінде өмір сүре алмайды толғандырады) Мен тиісті MIME түрі не кодтау пішімі E-тарату жүрегіңді (немесе кез келген басқа орган орган) не үшін арналған білмеймін, бірақ онда. Табылады сіздің бүкіл денесін электрондық тарату үшін MIME түрі: мәселе-көлік/тірі-өмір-нысаны. (Қараңыз  RFC 1437).

Әрқашан адамдарға сізбен байланысу үшін жол беруге!

Веб интерактивті құрал. Адамдар сізді веб-дизайныңыздың жарқырағаны үшін құттықтауға, сайттың тақырыбына қатысты сұрақтар қоюға немесе жұмыс істемейтін сілтемеге нұсқау үшін сізге жазғыңыз келуі мүмкін. Оларға қиындық жасамаңыз. Электрондық поштаңыздың мекен-жайын әр бетте жазыңыз <A HREF=”mailto:[email protected]”> пайдаланушылар сізге поштаны жіберу үшін нұқуға болатын сілтеме. Кері байланыс алу үшін CGI пішінін қолданғыңыз келуі мүмкін, бірақ кейде тіпті CGI-дің ақаулығынан да қарапайым пошта байланысы қосылады. (Мен функционалды емес кері байланыс нысанын соққанда, мені олардың пішіні жұмыс істемейтінін айту үшін олармен қалай байланысуға болатынымды білмеймін!)

Қазір бұл мекен-жайларды жинайтын спамшылардың салдарынан сайттың кез келген жерінде қарапайым мәтінде ешқандай электрондық пошта мекенжайлары болмауын ұсынатын көптеген сайттар бар. Олар, әрине, әртүрлі әдістерді пайдалануды кеңес береді, немесе барлық мекен-жайларды спаммерлерді фольгандарға «жасыру» туралы кеңес береді, бұл өкінішке орай, сондай-ақ заңды тілшілердің қолайсыздығына әсер етеді. Мен, өзім, осындай нәрселерден бас тартамын; Мен спаммерлерге немесе террористердің басқа түрлеріне бермеймін және олардың өмірін қалай өзгерте аламын; бұл жаман жігіттердің жеңіске жетуіне мүмкіндік береді.

Бір жағынан, қысқа мерзім ішінде бірнеше рет кездесіп тұрдым, мысалы, жаңалықтар топтамасындағы электрондық пошта мекенжайын немесе электронды пошта тізімінің хабарламасында, мысалы «…Егер сізде бұл туралы пікіріңіз болса, менімен [email protected] электрондық поштасына жіберіңіз – алдымен менің көйлек мен шалбарды алып тастаңыз.»- дегенмен, олардың хабарламалары өздерінің толық, электрондық пошта мекенжайларында жазылған БАСТАП поштада немесе оны жариялау үшін пайдаланған жаңалықтар бағдарламасында конфигурацияланған хабарламаның жолына. Бұл хабардың денесінде «тоқырауды» толығымен мағынасыз етеді және жай ғана жазушының көзге көрінбейтінін жасайды.

Алайда, глупая Мен көрдім «күлкі мекенжайы» мақалалар мәтінінде болып баспа басылымдарында – деп қағазға болып табылады. Авторы спаммерлер олардың мекен-жайы жинап OCR сканерлер пайдалануға болады деп ойлаймын ма? Шын мәнінде, ең алдымен, себебі мақалалар жиі екі электрондық және қағаз жариялау үшін жазылған, және автор осы қағаз нұсқасында сиқырлық жанама болған болса да, оның БҰҰ-күлді мекенжай онлайн алуға жалға беруден кез келген тәуекелге емес деп табылады.

Бірақ артынан үшін қамтамасыз байланыс құралдарын орнына көмескілеп, оларды… Егер сіз электрондық пошта мекенжайын қоюға болады Тағы бір орын болып табыладыHEADосы тегпен сіздің беттер бөлімінде:

<LINK REV=made href=”mailto:[email protected]”>

Ресми HTML ерекшеліктер қолдау Бұл конструкция, үйлесімді браузерлер пайдаланушы сайттың авторы пошта жібере жалға беруден қамтамасыз етеді мүмкіндік береді. Салыстырмалы түсініксіз Lynx және WinMosaic браузерлер осы қолдауға ал Өкінішке орай, танымал Netscape және Internet Explorer браузерлері мұны алмауы. (Mozilla басқа бірге, оны қолдайды LINKМүмкін, бір кездері кеңінен қолданылатын браузерлер болады. Тегтер), және ол жүйесімен алады және оны қолдайтын кез келген шолғыш пайдалану үшін осы жолда қоюға зақым емес.

Сіз (менің бөлімін қараңыз өз домендік атау болса домендік атауларды), сіз сияқты осы доменде естелік электрондық пошта мекенжайын, алуға тиіс [email protected]. Орнату сияқты пошта жәшігін алу туралы Интернет провайдерінен тексеріңіз, немесе жай ғана сіз шын мәнінде сіздің поштаны тексеруге жерге осындай поштаны қайта жіберетін пошта бүркеншік аты. Ол орнына Интернет провайдері немесе онлайн қызметімен бір қарағанда өз доменде мекенжайды бар әлдеқайда кәсіби көрінеді. (Мен орнына өз домендегі бірі ISP-негізделген электрондық пошта мекенжайын пайдаланып веб-сайт иелерінің тап болатынмын шамамен 9 10 тыс жағдайларда, жеткізуші AOL Әсіресе, бері… көптеген ауыр Интернет пайдаланушыларға, бар @aol.com Сіздің мекен-жайы бойынша «Мен идиот қалдым!» Мен үнемі тап необъяснимой нәрселердің бірі дейді, сіздің көйлек үшін белгі бере сияқты, жарнама және басылымдар бағаналар үшін байланыс ақпарат «мені электрондық пошта [email protected] немесе менің веб-торабынан қараңыз www.frobbitzky.com! «Егер сіз өз доменді алдым болса, неге жоқ оны дәйекті пайдалануға?)

Ал мен оған қалдым, ал қандай мәміле Компанияның URL беруге барлық ұлттық теледидар жарнамалармен, содан кейін «AOL Keyword: FooBarBaz» оны ұстануға? Яғни негізінен 10 немесе 15 жыл регрессия ғой… бар кішкентай, өйткені «жаман ескі дәуірде», барлық онлайн пайдаланушылар оны көре алмады ақпаратты алуға тілек білдірген біреу түрлі сыйыспайтын нысандарда түрлі жекеменшік қызметтер мен тізімі өтініштерін лоттар бойынша шоттарын мәжбүр болды кез келген бір орында т ‘немесе барлығына қолжетімді болды схемасын шешуге. Яғни Web, URL бір дәйекті шешу жүйесімен әмбебап-қолжетімді желісін құру арқылы, тазалау үшін арналған болатын беспорядок болды. AOL бастап фирмалық шешуші сөздер өте жақсы URL мынадай ешкім былые Сол күндері қайтару үшін келеді, меніңше. Барлық глупая «деп олардың мекен-жайы береді NFL, болып табылады nfl.com… немесе AOL кілт сөз nfl.com.» Неге қосу .com AOL кілт сөзді бөлігін… ол домен аты жүйесінде айырмашылығы, бұл жүйеде жоқ құрылымдық мағынасы бар.

Қалай поштағажіберу MAILTO тақырып жолын қойыңыз ма?

Бұл әдеттегі сұрақ. Соңғы уақытқа дейін жауап: «Сіз, кем дегенде, браузерлермен үйлесімді және техникалық сипаттамалармен үйлесімді бола алмайсыз». Енді ескі браузерлермен үйлесімділік проблемалары болғанымен, қазіргі танымал браузерлердің нұсқаларында қолданылған әдіс енді ресми стандарттағы жолдарда құжатталған RFC құжат.

Синтаксис:

<A HREF="mailto:[email protected]?subject=Hello">

ҚКҚ-ның болуы бұл конструкцияны «стандартты емес» етіп қояды, алайда бұл жерде әлі де кейбір браузерлер бар, олар күрделі пошта байланысы сілтемелерін бітеп, хабарды мүлдем жоғалтуы мүмкін. Осылайша, осы синтаксисті пайдалану кезінде кейбір сақтық шараларын қолдану қажет, және оны болдырмау әлі де жақсы. Болжалды (бірақ мен оны өзім тексерген жоқпын), AOL браузері MSIE-ға негізделген болса да, бұл құрылысты жеңе алмайтындар арасында.

Тағы бір мәселе жоғарыдағы синтаксисті пайдаланыңыз көптеген адамдар сияқты, кеңістіктер және басқа да арнайы таңбалар бар пән желілерін кірістіру тырысыңыз, бұл  "mailto:[email protected]?subject=How are you doing?!?". Кеңістік және көптеген басқа алфавиттік емес таңбалар тыйым немесе URL мекенжайлары пайдаланылған кезде мағыналары қорғалған, себебі біз тіпті жаңа ерекшеліктер бойынша, жарамсыз болып табылады. Браузерлер осындай URL мекенжайына бірінші ғарышқа кейін бәрін ескермеу мүмкін. Шешім он алтылық қашып жүйелі пайдалану болып табылады %20 кеңістік үшін, мысалы. Бұл әкеледі «subject=How%20are%20you%20doing%3F%21%3F». Кем қарап-кербез коды, бірақ кем дегенде, ол (MAILTO субъектілері барлық жұмыс шамада) жұмыс істейді. Сіз тіпті сол жолды (сіз тақырыбына қосымша “body=” параметрін қосу кезде пайдалы) пайдалана отырып, бұзады жолында қоюға болады %0D%0A (CR LF кейін). (Сіз оларды бөліп үшін амперсанд пайдалану арқылы бірнеше параметрлерді қосуға болады, бірақ HTML жылы амперсанд қазірдің өзінде сақталған сипаты болып табылады, сондықтан сіз оны кодтау құжаттар &amp;. Көптеген адамдар түсіну үшін осы күрделі нүктесін тауып, ол кодтау түрлі деңгейін қамтиды ретінде оналтылық кодтау Жоғарыда айтылғандай қарағанда. Оналтылық кодтау басқаша URL мекенжайында жарамсыз болар еді таңбаларды кірістіру үшін пайдаланылады. Амперсанд кодтау нышандар кодтау үшін пайдаланылады көзделіп бір URL мекенжайына болуы, бірақ жарамсыз болып табылады HTML. анық?)

Қабылдауға тағы бір тәсіл сияқты, сілтеме кодының TITLE төлсипаты ретінде тақырыпты қоюға табылады <A HREF="mailto:[email protected]" TITLE="Hello!">. Танымал адамдардың көпшілігі емес, бірақ, осы қолдауға бірнеше браузерлер бар. Ұзақ жүгіру дебат бар comp.infosystems.www.authoring.html осы пайдалану хабар тақырыбын немесе жоқ жеткізуге логикалық жолы ма жуық адам «TITLE» атрибуты сілтемені өзі немесе сипаттау үшін көзделіп отыр деп ойлаймын ма байланысты ресурс байланысты жатыр.

Басқа вариант MAILTO сілтеме ішінде жақшада тақырып қосу болып табылады: "mailto:[email protected](Hello)". Бұл шын мәнінде тақырып жолын жеткізуге емес, бірақ ол «Кімге» жолында көрсетіледі сіздің мекен-жайы Сіздің тақырыпты қосады. Жолда: жақшаға білдіру, пошта бағдарламаларында елемейді, өйткені сіздің пошта «үшін» қалған белгіленген мекен-жай бойынша келіп сондықтан ол, жұмыс істейді. Сіз өзіңіздің хабарлардың тағайындалған тақырыбындағы орнына сіз осындай нәрселерді табу үшін пайдаланылатын жатқан пән бойынша жақшаға жазбаларды байқаған өте қырағы болуы тиіс.

Адам MAILTO сілтемелер осы ақпаратты жеткізуге келеді неге көре аламын; біреу сіздің веб-беттегі ескертулер мен сізге айта емес, ол кезде өте қайғылы алуға болады, онда олар туралы түсініктеме жатқан веб-бет. Мен сияқты, әр түрлі веб-беттердің көп қолдау кезде, кем дегенде, бұл қайғылы ғой. Бұл оқырманға сабақ болсын; егер сіз бөтен веб-беттегі түсініктеме кезде, сіз түсініктеме жатқан дәл еске ұмытпаңыз!

Тағы бір ескерту mailto:URL мекенжайлары: ақ оларды пайдалануға болмайды ACTION а URL мекенжайына FORM. Бұл барлық браузер нұсқаларында сенімді жұмыс істемейді, және ол жұмыс істейді, тіпті ол өте жақсы жұмыс істемейді; жолдаушы олардың хабарлама жіберілді деп көрсететін кез келген растау экранын беруге емес, және ол сұрықсыз миш-меш ретінде соңғы пайдаланушыға деректерді жібереді. Пайдаланушы сізге электрондық поштамен веб нысанын толтыру және оған ақпарат бар келсе Осылайша, ол ғой көп, егер сіз аласыз (бір сен, өзіңді жазу не, немесе «стандартты» а CGI сценарийді пайдалану жақсы бір өзінде жерде сіздің провайдер серверінде, бар болса) нысаны ретінде тағайындау. Бұл оқылатын пішінде пайдаланушы жазбалар шығаруға жасалған, және «алғыс» экранда пайдаланушыға, сіз істеу мүмкін емес нәрселерді қатыса алады mailto: іс-шаралар.

HTML асырылып, немесе басқа да ASCII емес, сіз адамдарға басқа электрондық пошта жіберуге болмайды білу, оны өңдей алады және оны солай қалаймын!

Бұл шын мәнінде «веб-кеңестер» емес, бірақ мен осы веб-сайттың басқа бөліктерін үй жануарлары үшін қолданғандықтан, мұнда басқа. Электрондық поштаның әмбебап стандарты әрдайым ASCII мәтіні болған және бұл қолданыстағы әртүрлі пошта оқу бағдарламаларына мағыналы болу үшін кепілдік беретін жалғыз формат болып табылады. Тіркеме форматтарының басқа түрлері қолданылатын пішімді қолдайтын адамдар арасында бұрын-соңды жіберілмеуі мүмкін, бірақ қандай форматтардың қол жетімді екеніне сенімді емес екеніңіз туралы біреуге жібергенде әрдайым қарапайым мәтінге сүйеніңіз.

Өкінішке орай, Microsoft Outlook Express сияқты кейбір пошта бағдарламалары поштаны HTML пішімінде жіберуді тоқтатады, алайда уақыттың 99% -ы мүлдем қажет емес. Осындай хабарламалардың көпшілігі қарапайым мәтіннің орнына HTML-да болмайды; шын мәнінде, олардың кейбірін кәдімгі мәтіндік хабарларға қарағанда оқуға болады, өйткені кейбір пошта бағдарламалары менің пошта оқу құралымындағы кәдімгі шрифтпен салыстырғанда кішкентай қаріп өлшемдерін орнатады.

Сондай-ақ, егер сізге көмектесе алсаңыз, шамамен 70 таңбадан артық сызықтарды қолданбаңыз. Өзіндік пошта бағдарламалары сол кездегі шығыс поштасын сөзбен орындайды; Егер сіз өзіңіздің жақсы мінез-құлық поштаңызды пайдаланбасаңыз, сізге тиісті орындарға кіруге тура келуі мүмкін. Егер сізде жол үзілімдері болмаса және әрбір параграфты ұзақ сызық ретінде жіберсеңіз, кейбір пошта оқырмандары хабарды оқуға арналған пайдаланушыға айналдыруға мүмкіндік береді және сызықты қысқартады және ішкі мазмұннан ұзын болса, кейбір мазмұнды жоғалтады аралық бағдарлама пайдаланылады. (Стандарттар электрондық пошта жолына 998 таңбаның абсолютті максимумын белгілейді, бірақ кейбір бағдарламалар тіпті көптеген пошта оқу бағдарламаларында деректердің жоғалуына әкеліп соқтырады.)

ЖАҢАРТУ: соңғы бірнеше жыл ішінде соққы электрондық пошта вирустарды атышулы сериясы, «Мелисса» бастап жалғастыру мен махаббат «содан кейін ортасында 2000 сəулелі» Worm.ExploreZip «және» Bubble Boy «бар ушығуы сіз» әзіл «және» Джанеттің Түйіндеме «және 2001 жылы жаппай «Sircam» басқалардың арасында, күдікпен қарайтын барлық көп себеп береді» қаларлық «пошта пішімдерін. Олардың кейбіреулері Visual Basic сценарийлері бар, кейбір MS Word макростар, ал кейбіреулері тіпті мүмкін қажеті жоқ ашылды салдарынан сіз тіпті оларды ашу алдында «мазмұндама» ретінде (жетілдірілген мазмұнды қоса) хабарламаларды бөліктерін визуализацияланған туралы Microsoft Outlook-ның «мүмкіндігі», соққы. Plain ASCII нашар болуы мүмкін, бірақ ол сіздің жүйесі вирус қоюға ешқашан мүмкін! Қалай да елдерде, электрондық пошта әрдайым дерлік әлі күнге дейін кәдімгі мәтін және вирустар демек осал емес еді уақытта айналымда электрондық пошта вирустар туралы көптеген қалалық аңыздар мен жалған болды. Бұл адамдар енді электрондық поштамен бетіне өте-нақты вирустарды ескерту сенімсіздік себеп әсер беретін «Қасқыр плакал Boy» құрылды. Бұл вирус авторлары сияқты «жазықсыз» тақырып түрлерімен орындалатын мазмұны стащите мүмкіндік береді – (Және бұл Microsoft бағдарламаларының пайдаланушылар байланысты MIME түрі тақырыптарын елемеушілік сол бағдарламалық атақты үрдісі тіпті көп тәуекелге ұшырайды екен image/jpeg, блоктау немесе қауіпті мазмұны туралы ескертеді, бірақ содан кейін ол алды деп мидың-өлі Microcrud хабарлама бар бағдарламалық қамтамасыз етуді бөліктерінде өткен алу .exe файл атауы, және оны іске қосу, вирусты және барлық.)

Спаммерлер HTML-хатты спаммердің серверіне сигналды сәтті алғанын білдіретін CGI сценарийлеріне кірістірілген кескін сілтемелерімен қолдануға кірісті, сондықтан оларды мекен-жайыңызға жіберуге мүмкіндік берді әрі қарай пайдалану үшін белгілі-жарамды мекенжайлардың «ыстық перспективалары» тізімі. Егер сіздің пошта бағдарламаңыз бұл әрекетті қолдаса, «қиял-ғажайып пошта» дисплейін өшіру арқылы оны болдырмауға болады.

Кірістіруден кейін немесе төменде көрсетілген емес пе!

Хабарға жауап бергенде, сіздің жауапыңыздың мәнмәтінін белгілеу үшін жеткілікті түрде дәйексөзді енгізіңіз. Қарама-қайшылықтар өте жаман:

1) Тырнақшасыз жауаптар

Сіз тым жауап жатқан хабарламаның кез келген сөзін немесе ол цитата тұрғыда білдіреді, онда ол жауап білдіреді түсіну қиын болуы мүмкін, қандай айтуға қиын, бұл соншалықты аз жазған жоқ, жауап жіберуге Егер бастап алушы бұрын хабарлар көп алды және осы үшін жауап ол бір сенімді бола емес болуы мүмкін. Егер хабар айтса:

     Көз... бұл тамаша идея!

оны алады тұлға ұғымдар жоқ мүмкін қандай сіз үлкен идея деп ойлаймын.

2) Тұтас бастапқы хабарды келтіре жауаптар

Кейбір адамдар (әдепкі бойынша электрондық пошта бағдарламалары арқылы жігерлендірілген) олардың жауаптарына жауап берген бүкіл хабарды, кейде барлық тақырыптарды және тіркемелерді қосады. Егер олар жауап берген хабар өзі жауап болса, бастапқы хабарға бекітілген тырнақша хабарларының бірнеше қайталанатын жиынтықтары болуы мүмкін. Хабарлар шынымен де үлкен болуы мүмкін және хабарлардың төменгі жағында қолтаңбаның бірнеше рет қайталануы сияқты көптеген маңызды емес нәрселерді қамтуы мүмкін.

Оның орнына, сіз дәйексөз қандай селективті болуы тиіс. Сіз жауап дүниемізді көрсету (және осы мүмкін бірнеше деңгейлері қандай көрсету қажет, қандай сақтаңыз, олар осы сияқты, жауап берілді):

     > > Қара, ақ және қызыл деген не?

     > Бұл шынымен ескі... Әрине, газет.

     Күлкілі... Мен әрдайым жарқыраған зебра деп ойладым.

Әр цитата деңгейіне сол жақта бір «>» таңбасының болуы арқылы көрсетілетін бірнеше бағалауларға назар аударыңыз. Дәстүрлі стандарттау үшін сілтеме жасау – бұл жауапты материалдардың астында жауап беру. Үлкен жалын соғыстар кейде жауаптар алдында жауап беруі үшін «Жігерлік стиль» деп аталатын адамдарға қарсы жазылған тізімдер мен жаңалық топтарына қарсы болады (алдымен жауап беру керек, содан кейін цитата). Мен өзімнің пікірімді немесе жауапты бірінші кезекте көптеген адамдар қолданатын дәйексөз материалының шамадан тыс келуінен бастай алмайтындығым туралы ойладым. Бірақ екеуі жиі бірге жүреді, себебі дәйексөзден кейін жауап берудің дәстүрлі стилі дәйексөздің қысқаруына ықпал етеді, өйткені ұзақ дәйексөзді қолдану жауапты өту үшін көп айналдыруды талап етеді.

Менің жаңа осы және басқа да электрондық пошта пішімі мәселелері туралы кең түсініктемелерімен қараңыз Пошта пішімі сайты.

Адамдарға файлдарды жіберген кезде, жалпы, жалпы знаменателя баруға!

Бұл шынымен де «веб-кеңестер» емес, тіпті «электрондық поштаның кеңесі». Алдыңғы ұшы мені осы тұжырымдаманы әрі қарай кеңейтіп, адамдарды кез-келген адамға файлды алуға тырысып жатқан барлық жағдайларда, алушы оны басқара алатынын қамтамасыз ету үшін ең жалпы ықтимал форматты пайдалану керек екенін еске салады. Бұл файлды веб, электрондық пошта, FTP немесе дискета арқылы жібергеніңізге қатысты.

Яғни, бұл жазу мені әкеледі бірнеше жыл бұрын Мен өңдеген бюллетень пайдалану үшін мақалалар пошта диск алды, бірақ файлдар оқуға табылған болып табылады. Олар Microsoft Word форматында Шамасы болды, бірақ Word файлдарын импорттау еді (сол уақытта) Мен болған бірнеше бағдарламалар кез келген қолдау қарағанда Word жаңа нұсқасы. Осылайша, файлдар Мен тырысты әр бағдарламада қоқыс ретінде шығады. (Содан бері, менің жүйесі жаңартылған және соңғы сөз бар, сондықтан мен қалдым, бірақ мен, ең соңында (мұндай файлдарға қатынасу алатын болдым жасадыңыз қорқады)… кейбір MS-Word-макро вирустар айналасында тарату отырып, үшін. Мен басқа біреу WordPerfect форматында мені электрондық поштамен тіркеме оқып тырысады қатаң сәттілік бар жатырмын; WordPad Мен WordPerfect жоқ, бұл ашу емес, мен WordPefect, соның ішінде файл-қарап мүмкіндіктерімен жыл бұрын былай деп жазды жасар DOSMAN коммуналдық соңғы түзетілген дейін сақталады емес, сондықтан файл бар беспорядок ретінде келіп тым.)

Стандартты, жалпы пішімдерді пайдалану арқылы алушылар үшін осындай бас ауруларын жасамаңыз. Егер сіз жіберген файлдар мәтін болса, оларды тікелей ASCII ретінде сақтаңыз, арнайы сөздік процессор пішімі емес. Сөз процессорында «Мәтін ретінде сақтау» тармағын таңдаңыз. Не болмаса, пішімдеу (қалың, көлбеу және т.б.) сақталуы маңызды болса, импорттау пішімі ретінде кеңінен қолдау көрсетілетін MS RTF (Rich Text Format) экспорттауға тырысуға болады және көп емес MS Word форматындағы нұсқалардың сәйкессіздіктері. Дәлірек, файлды екі рет ASCII ретінде және RTF ретінде сақтау және екі файлды жіберу. (Менің білуімше, вирус ASCII немесе RTF-де «макро» ретінде ендірудің ешқандай жолы жоқ, сондықтан олар MS Word-ге қарағанда әлдеқайда қауіпсіз форматтар).

Жіберілетін файлдар графика болса, олар ең кең-қолдау форматтары боласыз, өйткені, сіз, GIF немесе JPEG пішімін пайдаланып өшіру үздік боласыз. (Алайда, кейбір адамдар салдарынан бақытсыз үшін GIF болдырмау Unisys патент жабысатын Бірақ пайдаланбайтын. PNG кейбір тәсілдермен жоғары ауыстыру, сондай-ақ қорғап жатқан жаңа пішім болып табылады, бірақ, өкінішке орай ол үшін қолдау әлі ретінде үлкен емес). BMP сіз оны көмектесе аласыз, егер; файлдар шынымен үлкен болуы мүмкін, сондықтан, бұл емес қысылған пішімі!

Электрондық кесте немесе дерекқордан деректерді жіберіп жатсаңыз, оны үтірмен бөлінген мәтіндік файл ретінде экспорттаңыз. Бұл әдетте көптеген басқа бағдарламалармен импортталуы мүмкін.

Егер сіз файлдарды дискета бойынша берсеңіз, «қауіпсіз» пішім бүгінгі күні PC 3.5 «жоғары тығыздығы (бірақ оны шынымен ежелгі машинамен біреуіне жіберсеңіз де, ол тығыздығы төмен, 5.25 «диск, бірақ бұл күндері негізінен мұражайлар болып табылады). Алушының осындай машина бар екенін білмейінше басқа платформалық дискілерді (Mac және т.б.) жібермеңіз; Көптеген басқа платформаларда PC дискілері осы күндері оқуға болады, бірақ керісінше әдетте дұрыс емес. ZIP, SyQuest және т.б сияқты жоғары сыйымдылық пішімдері көптеген сорттарда бар, олар сіз пайдаланушыны біреуін жібермес бұрын бар қолдайтын-қолдамайтындығын тексеруі керек (бірақ олардың бірде-біреуі бүгінгі күн кең таралған пайдалану себебінен кең таралған) CD және DVD дискілерінің қыздырғыштары). CD-ROM-лар бұл күндерде өте көп, және бірнеше платформалармен оқуға болады, сондықтан сізде CD-плеер бар болса, бұл көп мөлшердегі деректерді жіберудің ең жақсы тәсілі (бір CD-ге шамамен 600 мегабайтты тіркейді). DVD-ROM-ларда тіпті жоғары қуаттылықтар бар және олар жаңа машиналарда әдеттегідей (CD-ті оқу және жазу мүмкіндігі бар, сондықтан олар екі пішімді қолдайды). Бірақ әрқашан жаңа форматтар пайда болады (BluRay, кім?) Ескірген ескіргені үшін, сондықтан бұл қозғалыстың мақсаты.

Егер сіз Mac болса, сіз жасау кез келген ДК-пішімі дискілер Сіз болды қалай «, егер туралы жалған пікірлерді нұсқау, ДК пайдаланушылардың жүзеге Диккенс тітіркендіргіш болады ақымақ» ресурс-шанышқы «айдарын болады деп білуі тиіс нақты, компьютерді Сіз дискідегі сол ақымақ дерьма файлдар жоқ мені жібере алады келеді! «сондай-ақ, электрондық пошта тіркемесі арқылы жіберілген Mac файлдар жиі шығады» қоса сол ақымақ ресурс материалмен көп тіркемелер. Файлдар PC соңында жарамды безуі, бірақ пайдаланушы олардың ресурстық тіркемелердің оларды Бұзып бірнеше қосымша рет нұқу арқылы өту қажет болуы мүмкін.

Әрине, егер сіз файлдарды жіберу жатқан арнайы адам Сіздің қабілетін үздік деп орындаңыз, ол не, ол не келеді пішімі айтты. Әйтпесе, алайда, сіздің деректер үшін ең рулық, ең төменгі-ортақ-бөлгіш форматқа етене жабысып кейбір думасы көрсету сұраймыз.

Егер сіз осындай және т.б. дискетке, бір ZIP диск, CD-ROM, сондай-ақ физикалық орта бойынша біреу деректерді бере жатсаңыз Соңында, міндетті түрде оны жапсырманы! Алушы басқа дискілер қатар біраз уақыт айналасында жатқан оны қалдыру мүмкін, және сіз ешқандай жапсырмасымен дискілер тұтас дестесін алдым кезде, ол өте абзал алады.

Сол күлкілі сіздің электрондық пошта хабарларды сызықтар «AOL Пайдаланушылар осында басыңыз» қосу емес пе!

Бұл әдеттегі коммерциялық электрондық пошта хабарламаларында, әдетте, URL мекенжайына сілтеме жасайтын хабарламаның жолынан төменде, сол URL-мекенжайы бар жолды көруге болатын <A HREF="..."> тег, «AOL Users Мұнда басыңыз». Бұл шын мәнінде көрінеді мәжүн стандарттарға сай келетін AOL-дан басқа, барлық басқа пошта бағдарламаларында және HTML-кодты шикізат мәтіні ретінде көрсетуі керек (себебі, ақыр соңында, хабарлама жіберілді шикі мәтін, MIME түрімен «text/plain» HTML емес, MIME түрі «text/html»).

AOL стандартты елемеуді таңдады және өзінің пошта оқу құралы қарапайым мәтіндік хабарлар ішінде HTML кодын түсіндіруге тырысады. Бұл веб авторлықты талқылайтын тарату тізімдері үшін үлкен ауру, себебі кодының мысалдары автордың ойлап тапқан тәсілі ретінде емес, көрсетілуіне әкеледі. Сондықтан, бұл пошта оқырманының мінез-құлқы – бұл айыпталуға тиіс емес, аберрация. Сіздің хабарламаңызды AOL-ға кірмейтін барлық пайдаланушылар үшін «кодсыз» емес, HTML-кодтың жалған жолына жабысып, сілтемелеріңізді басу үшін (басқалардың көпшілігі басқа пошта оқырмандары жазықтықта табылған кез келген URL-мекен-жайларын автоматты түрде гиперсілтеме жасау арқылы жасайтын болса) мәтінде, хабарламада ешқандай HTML кодын түсіндірмей). Барлық пайдаланушылар, тіпті AOL-дегідер, URL-ді браузерге қою үшін көшіру және қоюды қолдану мүмкіндігіне ие.

AOL, ақыр соңында, өз бағдарламасының ақылға қонымды пошта клиенті сияқты әрекет еткендіктен, мұндай нәрселер бүгінгі күні өте таралған емес. Өкінішке орай, 2007 жылдан бастап, AOL өзінің шығыс хабарларына арналған глупой жарнамалық деректемелерді қосып, HTML тегтерін, тіпті қарапайым мәтін нұсқасында! Тағы да, AOL пайдаланушылары ақылсыз болып көрінеді. Жақсы Интернет провайдеріне ауысыңыз!

Пошта бағдарламасы дұрыс конфигурациялау!

Жоғарыда айтылғандай HTMLизделген хабарламаларды жіберуге арналған әдепкі электрондық пошта бағдарламаларына қоса, онда сіздің хабарламаларыңызда қате жауап мекен-жайын әдепкі етіп орнататын электрондық пошта бағдарламалары бар сияқты. Мен келесідей тақырыптармен хабарламаларды жүктеп аламын:

Reply-To: <@someisp.com>

Мен осы хабарламаларға жауап беруге тырыстым, менің пошта бағдарламасы нақты мекенжай «[email protected]» сияқты болуы керек болғанда, «@someisp.com» толық емес мекенжайына жауапымды жіберуге тырысады.

Әлбетте, олардың пошталық бағдарламасында қайтару мекенжайын көрсету үшін конфигурация бөлімі бар, бірақ стандартты орнату процесі сол бөлімді өткізіп жібереді немесе пайдаланушының сол жерде орналасқандығын жеткілікті түрде түсіндіре алмайды және домендік атаумен толық емес толтырылады пайдаланушы аты.

Бұл қатені жасамаңыз. Электрондық пошта бағдарламаңыздың барлық конфигурация бөлімдерін қарап шығыңыз және «Қайдан» мекен-жайы, «Жауап беру» мекенжайы, пайдаланушы аты («Джон К. Смит»), пайдаланушы ұйымы (мысалы, «XYZ, Inc.») және т.б. дұрыс мазмұнмен толтырылады. Қосымша өрістер жағдайында, оларды пайдаланбауды таңдасаңыз, олар толығымен бос, жартысы толтырылмаған-жоғарыдағы мысал сияқты.

«Кімнен» Назар аударыңыз, және «Жауап беру» мекенжайлары поштаны алу үшін мақсатында сіздің аты плюс қосылғыңыз сервердің толық атауымен бірдей болмауы мүмкін. Жиі сервер атауы электрондық пошта мекенжайлары қажет емес, хост атауы бөлігін қамтиды. Мысалы, мен менің пошта шығарып алу үшін пайдаланылатын server1.softdisk.com, бірақ менің электрондық пошта мекен-жайы болды [email protected] («Server1» жоқ). Көптеген адамдар жақсы біледі және ұзақ олардың мекен-жайы құрайды, олардың электрондық пошта мекен-жайы, жылы «server1» (немесе өз сервер атынан баламасы) жабысып, кем-кербез көрінетін, және олардың егер жарамсыз болу үшін, ең алдымен емес, ISP-соңды өз серверлерін өзгертеді. Сіз пайдаланып тиіс сіздің мекен-жайы қандай нысаны туралы кез келген күмән болса шешуге нақты егжей-сайтынан сайт өзгеріп отырады, себебі, сіздің ISP техникалық қолдау бөлімі сұрайды.

…Ал, дұрыс электрондық пошта мекенжайын теріңіз үшін ұмытпаңыз!

Көптеген адамдар қиындықтар Веб тіркеуі нысандарда, және жасау, олардың электрондық пошта мекенжайын теріп, меніңше  MAILTO  олардың веб беттерінде сілтемелер. Ол дәл дұрыс емес болса, сол мекен-жай бойынша Сізге пошта бәлкім көрсетілуі болады! Сондықтан Сіз теріп не екі рет тексеріңіз.

Атап айтқанда, AOL мүшелері өз мекен-жайларын бұрмалауға мәжбүр етеді “@aol.com” бөлігі (AOL-дан тыс адамдар өздерінің экран атауын білуі керек, басқа жүйе емес, AOL-де қалай болады?) немесе жай ғана теру “[email protected]” (қалдыру .com), немесе атаудағы бос орындарды қосады (“Just Me @ aol . com”). CompuServe пайдаланушылары мекен-жайдың «жергілікті» CompuServe пішіміндегі үтірлерді Интернет мекенжайы ретінде пайдалану кезінде нүктелерге өзгертуге ұмтылады. Бұл дұрыс электрондық пошта мекенжайының синтаксисі емес. Мекенжайды теру кезінде Интернет поштасы үшін дұрыс конвенцияларды білетініңізге көз жеткізіңіз!

Бір өте жиі кездесетін «жаңалық» қателігі болуы керек www., немесе тіпті http://www., Веб-форматқа тергенде, электрондық пошта мекен-жайыңыздың алдында [email protected]. Біреудің электрондық пошта мекенжайында осы кейіпкерлердің бар болуы мүмкін деп ойласаңыз да, бұл сирек; әдетте сіздің нақты мекенжайыңыз жай [email protected] және сіз электрондық пошта мекенжайы мен веб-мекенжай арасындағы айырмашылық туралы шатастырдыңыз.

Сілтемелер

Бұл бет алғаш рет 1998 жылғы 25 мамырда жасалды және ең соңғы өзгертілген 10 қаз 2010. 
Copyright © 1997-2018 by Daniel R. Tobias. All rights reserved.

 

 

Мекенжайы ызадан зиянды деп саналады

The source text is taken from here: http://www.interhack.net/pubs/munging-harmful/

Мэтт Куртин/Matt Curtin

Күні: 1998/12/08 02:34:45

Copyright ©1998 Matt Curtin, All Rights Reserved

Бұл құжат, сондай-ақ қолда бар Постсипт.

Аннотация:

Интернетті теріс пайдалану мәселесін шешу үшін көптеген шешімдер ұсынылды. Бұл әдістер әртүрлі дәрежедегі табыстары мен пайдалылығы бар. Мен адрестеуді үйрену тәжірибесі өзіме қиындық тудыратынын айтадым. Интернетті өздерінің теріс әсерін есепке алмай, тез арада іздейтін адамдар лаңкестерге ұқсайды және көздерімізді жабудың орнына, біз таза желілер оларға қарсы, ақылды және тиімді күресу керек. Біз Интернетті бұзып, оны жоюға мәжбүрлейтін адамдарға жол бермеуіміз керек.

Кіріспе

Таза теріс пайдалану мәселесі қазір интернет қауымдастықтың ретінде белгілі қандай тарихында салыстырмалы жаңа бірі болып табылады. Алайда, ол енді жаппай интернет теріс біздің бірінші бақылаудың бері астам төрт жыл болды, және сол уақытта, біз бұл туралы заттарын бірқатар үйренді және онымен қалай күресуге бар. Өкінішке орай, осы әдістерді кейбір проблемалық өздері болып табылады.

Мекенжай бүлінген не?

«бүлінген» (кейде сондай-ақ, орынсыз «спам тосқауыл» деп аталады) адамдар түсіне нысанын электрондық пошта мекенжайларын айналдыру тәжірибесі болып табылады, бірақ бұл компьютерлер арқылы оқылмайды. Мысалы, <[email protected]> мекен-жайы бойынша күлді нұсқасы<[email protected]>.Адам оңай дұрыс мекенжайын анықтауға болады, бірақ электрондық пошта мекенжайларын оқып арналған бағдарламалық құрал дұрыс мекенжайын оқиды.

Неге адамдар бүлінген мекенжайлары?

Соңғы жылдары өздігінен жұмыс істейтін, ақшаға ұшыраған, әлеуметтік жауапкершіліксіз және басқаша жағымсыз адамдар интернет пайдаланушылары болды. Өздерін «маркетологтар» деп ойлайтын осы адамдардың көбісі электрондық пошта арқылы жарнаманы жіберу үшін электрондық пошта мекенжайлары үшін әртүрлі интернет-ресурстарды өндірді. Пирамида схемаларына, керемет емдеуге және «электрондық пошта қызметтеріне» шексіз шеру жарнамаларына үміт артатын және аяқталатын пайдаланушылардың саны электрондық пошта мекенжайларының «жариялануын» болдырмау үшін қабылданды.

Электрондық пошта мекенжайларын жариялауға қарсы шыққан кейбір пайдаланушылар енді Пайдаланушы желісі және тарату тізімдері сияқты кез келген жалпыға ортақ желідегі хабар алмасуына қатыса алмайды. Басқалары спаммерлерді спамның нысандар тізімінде пайдалану үшін жинаудан алдын-алу үшін өздерінің мекен-жайларына сілтеме жасай бастады.

Тіпті мекен-жайдағы мекен-жайларды қалай тиімді пайдалану керектігін талқылайтын Пайдаланушы желісі Жиі қойылатын сұрақтар http://members.aol.com/emailfaq/mungfaq.html.

Лаңкестікпен күрес

Осы құжаттың артында пайымдау түсіну үшін, ол спам террорлық қызметті салатын қаншалықты туралы бірдеңе білу пайдалы болып табылады.

Неге «Терроризм» тиісті мерзімі болып табылады

Терроризм – бұл объективті, бәлкім, танымал емес, қорқыныш қолдану тәжірибесі. Жалпы алғанда, бұл ереже қоғамның ережелерін бұзу арқылы жасалады – мысалы, жолаушылар ұшақтарын алып тастау және астаналық аудандарда бомбаларды отырғызу – адамдар лаңкестердің талаптарын беруге ынталандыратын болады.

Спамминг, сондай-ақ «абыроймен» деп аталатын басқа да әдістер терроризмге ұқсайды, бұл өз міндеттерін орындау кезінде – көбінесе салыстырмалы түрде аз жұмыс, қоғамның нормалары көп ақша табады сынған. Тарихи тұрғыда Интернеттің басым бөлігі Интернет-қауымдастықтың басқа мүшелерінің ресурстары, уақыты мен ресурсын құрметтеудің бірі болды. Спаммерлер өздерінің өзімшіл, құрметтемейтін әрекеттерін ақтауға тырысып, Интернеттің бірегей мәдениетін елеусіз қалдырады. Қарамастан, оған қалай қарасаңыз, спам мәселесі миллиондаған Интернетті пайдаланушылардың және әкімшілердің келісімінсіз және олардың еркіне қарамастан уақытты, ақшаны және ресурстарды алады. Бұл Интернеттің мәдениетіне қайшы келеді.

Террористік мақсаттары

А террористік заттарды бірқатар дәлелді болады. Бәлкім, ол өкілдік жоқ шетелдік үкіметтің органына ұшыраған адамдардың тобының бөлігі болып табылады. Бұл жағдайда, ол оған үстінен үкіметте ұсыну құралы ретінде шабуыл қорқыныш қолданылған болуы мүмкін. Бәлкім, ол билік үкімет құлатуға үміттенеді. Бұл жағдайда, егер ол террористiк күн тәртібінің, немесе екеуі де қарсы жұмыс, оларды болдырмау үшін қорқыныш пайдаланып, тиімді, оның көшбасшыларының кейбір санын жою арқылы үкімет жедел қабілетін бұзуға үміттенеді болуы мүмкін.

Террористер ажырамас артықшылығы бар неге

Лаңкестер мен қоғамдар арасындағы идеологиялық шайқастың сипаты бойынша ойын алаңы бір деңгейде емес. Яғни қоғамдар қандай да бір түрде немесе басқаша ережелерді сақтауға келіседі. Олар, әдетте, үкіметтің күшін шектейді, кінәлі болу үшін қандай да бір процедураны қажет етеді және қылмыскерлерді жазалауға негіз болады.

Екінші жағынан, террористер ешқандай ережелерге ие емес немесе кем дегенде өздері күресетін қоғамдарға қарағанда өздерін еркіндікке қол жеткізе алады. Егер терроршының мақсаты үкіметті бұзу немесе қоғамды бұзу болса, онда ол үкіметті тиімсіз орындауға қабілетті болса не болмаса қоғаммен қарым-қатынас жасаса да, өз ережелерін бұзған жағдайда табысқа жетеді.

Лаңкестер тоқтап қалса, қоғам өзі ғана жеңе алады. Лаңкестерді тоқтату үшін қоғамның ережелеріндегі қандай да бір өзгерістер қандай да бір мағынада жоғалту болып табылады деп айтуға болады.

Қалай бүлінген Террористер жеңу шығаратын

Мекен-бүлінген, анықтау бойынша, Интернет-тің функционалдық кейбір бұзып отыр. сияқты, оның құнының кейбір жоғалады. Интернет сынған мүмкіндік береді орына арқылы бөлігі орнына, ол үшін ешқандай құрмет көрсетуге, кім, біз күмән желісін пайдаланушылар біздің тойтарыс және біздің қоғамның бір бөлігі болуға тілеймін, ал, керісінше, тек тез жасауға келмейді, кім күресу керек есебінен және басқа да залал одан бак.

Спам жою

Өз мекенжайларынан шыққандар, әдетте, Интернеттің құндылығын төмендетуге немесе кез-келген функционалдылықты бұзуға мүдделі емес. Олар спамның тоқтатылуын қалайды.

Спам экономика

Ол жарнамалау ретінде ол жұмыс істемейді, тіпті егер спамера үшін жоғалту айтарлықтай емес екенін жеткілікті арзан болғандықтан Адамдар спам жібереді. Бұл мәселе желілік теріс туралы басқа да көптеген құжаттар толығырақ жабылған болатын, сондықтан ол жерде сол жабуға қажетті емес.

Спам жасаған тиімсіз

Спамды жоюдың ең жақсы тәсілі – оның тиімділігін жою. Спамның жіберілген шоттары тез жойылады – спам жіберілмейінше – және кез келген жауаптар жинақталмас бұрын, спаммен хабарландырылған веб-сайттар мен электрондық пошта тастайтын қорапшаларды алып тастай отырып, біз спамның Интернетте қызметті немесе өнімді жылжытудың тиімсіз әдісі.

Жоғарыда айтылғандай, бұл тек бірінші қадам. Спамның құны жоғары болуы керек. Кейбіреулер мұны заңнама арқылы жасайды, басқалары жеке сот арқылы және кейбір провайдерлер спаммерлерге қызмет көрсету туралы шарт арқылы қымбат «тазарту» арқылы төлейді. Дегенмен, олардың кез-келгені үшін спамды тежеп, шағымдану керек.

Спам заразительный

Сіз айта аласыз: «Ия, бірақ егер мен өз мекен-жайымды шағымдамасам, спаммерлер мені алады». Бірақ сіз оларды ала алмайсыз. Яғни, проблеманы көзіңізді жауып тастай аласыз, бірақ ол кетпейді және сіз желілік теріс пайдаланумен айналысатын персоналды жалдауға тура келетін провайдерлерден жоғары шығындар түрінде зардап шегеді, қызмет көрсетудің бұзылғандығын спаммен байланысы бар және лас сыйымдылығы және басқа да жағымсыз жанама әсерлері бар заңды пошта релесі түрінде.

Спаммеріңізге хат жіберілген мекенжайға ешқандай ақша жіберілмейді. Ол өз шоттарын жоюға жақындатпайды. Дегенмен, спам туралы шағымдана отырып, тиімді болсаңыз, шын мәнінде, спаммерлердің шығындарын көбейте аласыз және оның есептік жазбаларын жойып, оның азығы жойылғаннан кейін оның бизнес үлгісін әлдеқайда тиімді ете аласыз.

Қалай мекенжай бүлінген  қатер

Жоғарыда айтылғандай, мекен-жайы бүлінген қандай да бір жолмен спамера зақым немесе жою кез келген жақын мәселені әкеледі емес. Ол жай ғана сіз әдетте проблема сіздің көз жабу үшін жолын қамтамасыз етеді.

Спаммеры секірулері көріп тұрған жоқпын

Кейбір өңдеуге спамера үшін көп күшті соққыларға құру үмітпен олардың мекен-жайы күлді қойды. тегі жалған, өйткені іс жүзінде, бұл жай ғана дерлік қоспағанда, жұмыс істемейді.

Стандарттарды бұзу

 

Пайдаланушы желісі құрастырылған стандарттар, яғни жүйенің жұмыс істеу ерекшелігі, плакатты заңды электрондық пошта мекенжайын пайдалануды талап етеді. Қысқа мерзімді ыңғайлылық үшін стандарттарға ерекше жағдай жасау ең жақсы емес. Ең нашар жағдайда, ол Интернет желісінің ұзақ мерзімді өміршеңдігін жоғалтуға мүмкіндік береді.

Стандарттарға сəйкестендіру Интернеттің философиясына, яғни жүйенің жұмыс істеуі үшін арнайы жарияланған стандарттарға қайшы келеді. Интернет осы онжылдықта ғана емес, сонымен бірге өсуде ғана емес, оған қойылған зор талаптарды қанағаттандыру үшін өсіп келе жатқан бұл философия. Басқа философияларға салынған жүйелер ғаламтордың ауқымдылығына немесе ұзақ ғұмырына жақындай алмады. Бұл Интернеттегі нәрселерді дұрыс жүргізу әдісі екенін көрсетеді.

Жазықсыз үшінші тұлғалар үшін көп билеттері

Кімнің мекенжайлары жалған болатын немесе кімнің иелері ретрансляциялау үшін қолданылған жүйелерді басқару, кім әдеттегіден одан да кенет күресуге қажет.

Сіз үшін қосымша билеттері

Сонымен қатар, сіз кейбір стычка, сіздің күлді және емес күлді мекенжайларын айлалы тырысады әрбір орай үшін пайдаланылатын есте тырысып, және алға және артқа, оны орнату үшін бар болады. Сізге және сіздің күлді мекен-жайы ауысу және Пайдаланушы желісі жариялау, сіз сіздің мекен-жайы босқа кетті болады қорғау үшін алға жібердік барлық күш ұмытып, егер.

Бірде-күміс оқпен жоқ

Тіпті біреудің өздері қалаған мекен-жайларын керемет басқаратын адам бір сәтте спам алады. Спаммерлер мен басқа желілер арасындағы шайқас, негізінен, қару-жарақ жарысы болып табылады. Әрбір шара ақыр соңында басқа топтан қарсы шарасы бар. Спаммерлер мен нысандардың тізімдерін сататындар әлдеқайда күрделі болғандықтан, бұл тізімдер барған сайын зиянды жинау бағдарламалық жасақтамасы арқылы «қоқансыз» болады.

Нәтижесінде сіздің мекен-жайыңызды жасыру үшін жасаған барлық күш-жігеріңіз қоқанға түседі.

Сіздің құнды энергияңызды сіздің мекен-жайыңызды қорғау үшін босқа жұмсаудың орнына, неге бұл энергияны нетто-теріс пайдалану туралы шағымданудың тиімді құралдарын пайдалануды үйренуге жұмсамаңыз, сол себепті мәселені шешуге (спамның тиімділігін төмендетіп) оған көз?

Спам шағымданады

Кезінде Электрондық поштаны теріс пайдалану ЧаВо Бөлім төрт http://members.aol.com/emailfaq/emailfaq.html#4a тиімді спам шағымданды қалай қамтиды.

Мен жеке пайдалануға adcomplain.pl (мезгіл жарияланған alt.sources басқа жерде және) және abuse.net қызмет[*] Мұндай құралдары хабарды жою үшін ғана екінші немесе қажетті артық екі спам шағымданады үшін уақыт мөлшерін қысқартты. Сонымен қатар, менің пошта сервері карталармен қорғалған RBL (Шынайы уақыт Қара тізім) (Mail болдырмау жүйесі Қиянат)[*]оны алдын алу үшін жұмыс спам жіберуге емес, белгілі пошта серверлерінен пошта қабылдайтын оны болдырмайды.

Қорытынды

Көптеген Пайдаланушы желісі жаңалықтар топтарында, тарату тізімдерінде және интернетте әртүрлі жобаларға арналған көптеген каталогтарда белсенді болғанымен, спаммен айналысатын күн сайын кем дегенде 10 минут жұмсаймын. Бұл спам емес, алайда қолжетімді құралдарды пайдалану арқылы спамға Интернет желісін бұзбай немесе көп уақыт жұмсамай күресуге болады.

Мен барлық сейфтерді өздерінің рөлін ойнауға шақырамын – бірақ үлкен немесе кішкентай – спамға қарсы тұрып, оларды «қабылдауды үйрену» арқылы емес, сондай-ақ Интернеттің сапасын және функционалдығын азайту арқылы.


Сілтемелер

…қызмет
Қол жетімді Қосымша ақпарат http://www.abuse.net/.
…тізімі)
Қол жетімді Қосымша ақпарат http://maps.vix.com/rbl/.

 

HTML электрондық пошта – ЖАУЫЗ!!!

The source text is taken from here: http://www.georgedillon.com/web/html_email_is_evil.shtml

Web Index Page

 

Джордж Диллон/George Dillon

Бұл бет енді деп аталатын ұзақ мақала, қорытындылайды HTML электрондық пошта STILL зұлымдық!!!

КІРІСПЕ

Мен бастапқыда достары үшін 2000 жылы осы мақаланы, көрсетілген HTML пошта қарсылықтарды шабыт тілі-жылы-щеке атағын жазды evolt.org веб дизайнердің тізіміне. 2002 жылға қарай, кейбір үлкен сайттар оған байланысты еді, бетіне трафик (және қорлау жауап) өсті және интернет айтарлықтай өзгерді, сондықтан мен оны жаңарту туралы шешім қабылдады.

Интернет қазір арзан жылдамырақ және ешқашан үлкен – және ол, сондай-ақ көп көрдіңіз қауіпті ғой. HTML пошта, әсіресе бұқаралық-marketting үшін, көбірек жұмысқа жатқанда, ол болып табылады және әрқашан шынайы болады:  HTML электрондық пошта қауіпті болуы мүмкін, әрдайым қалдықтарды өткізу жолағы оқылатын емес және жай ғана қажет емес.

Бұл мақалада маңыздылығы туралы немесе басқа HTML пошта туралы теңдестірілген дәлел келтірілмейді. Сондай-ақ, HTML поштасын жіберу сізге зиян тигізбейді дегенді білдірмейді – тіпті сіздің компанияңыздың сатуын да арттыра аласыз. Алайда, HTML-хатты алу қиындық тудыруы мүмкін, сондықтан сіз поштаға жіберетін адамдар туралы қамқорлық жасасаңыз, оны оқыңыз…

7 күнәлар

1. HTML электрондық пошта қауіпті

Барлық дерлік вирустар электронды поштамен жіберіледі. Кәдімгі мәтін және HTML хатта зиянды бағдарламалардың қосымшалары болуы мүмкін, бірақ HTML-мен әлдеқайда үлкен қауіп бар, өйткені кейбір зиянды бағдарлама HTML талдағыштағы осалдықтарды пайдалана алады, себебі хабар алдын ала қарау тақтасында қаралғанда (яғни, тіркеме жоқ «ашылды».)

2. HTML электрондық пошта қалдықтарды өткізу жолағын

кез келген HTML хабарламаның бастапқы коды және сіз бір рет кәдімгі мәтін және бір рет HTML, хабар денесі қайталанады көресіз тақырыптары кейін көрінеді.Сондықтан ең HTML хабарлар ғана кем дегенде кәдімгі мәтін ретінде екі есе үлкен, және олар үлкен көптеген уақыт болуы мүмкін.

3. HTML электрондық пошта әрдайым жұмыс істемейді

Кейбір танымал электрондық пошта оқырмандар (мысалы, Pegasus) жай HTML поштаны оқымайды, басқалары (Pocomail тіпті AOL) дұрыс визуализацияланған қиындықтар бар.

4. HTML электрондық пошта өздігінен интернетке қосыла алады

Егер сіз офф-лайн болсаңыз, суреттерді cantaining бар HTML электрондық пошта ашу (әдепкіде) интернетке қосылымды аша алады.

5. HTML электрондық пошта баяу көрсетеді

HTML көрсету кезінде (мысалы, Outlook) Кейбір пошта бағдарламалар айтарлықтай бәсеңдетуге болады. Егер HTML парсерін қажеттілігі, сондай-ақ тұтастай алғанда, электрондық пошта бағдарламаларда коды-кеуіп кетуі соқты.

6. HTML электрондық пошта әрдайым оқырман-достық емес,

HTML, жіберуші түстерді қақтығысы, unreadably шағын немесе стандартты емес қаріптерді пайдалануға мүмкіндік береді нашар пішімделген суреттер мен кейде оқырман өз таңдауын үшін көрінісін реттеуге үшін ешқандай жылдам немесе оңай жолы бар.

7. Cіңіріледі тізімдер HTML пошта жек

(Ол кодты беспорядок ретінде Digest пайда бастап) Абонент тізімдер, дайджест әсіресе, кедергі және кейде HTML блоктауға.

Не істеу…

HTML пішіміндегі электрондық поштаны жіберу қажет емес. Егер сіздің хабарламаңыздың пайда болуы маңызды болса, оны веб-сайтқа орналастырыңыз және URL мекен-жайына жіберіңіз немесе оны .rtf (немесе .pdf) құжат ретінде сақтаңыз, оны поштаға жіберіп, оны қарапайым мәтінге тіркеме ретінде жіберіңіз

Сонымен, электрондық пошта клиентінің «Почта жіберетін пішімді» «Кәдімгі мәтінге» орнату жолдарын тексеріңіз…

…және «Жіберілген пішімдегі хабарларға жауап беру» дегенді қалай өшіруге болады.

Осы параметрлермен сіз бейнелер мен басқа тіркемелерді жібере аласыз. Кәдімгі мәтіндік хабарламаға тіркелген бейнелер танымал электрондық пошта клиенттері тарапынан көрсетіледі.

Cілтемелер:

Мұнда кейбір қатысты беттер болып табылады. Мен осы мақаланы жазған бері сілтемелер жаман кетті мүмкін.

Энтерикалық жүйке жүйесі

The source text is taken from here: http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/digestion/basics/gi_nervous.html

Ричард Боуэн/Richard Bowen

Жүйке жүйесі барлық ас қорыту процестерге терең әсер, атап айтқанда моторикасын, секреция және сіңіру, және асқазан-ішек қан байланысты иондық көлік көрсетеді. Осы бақылау Кейбір ас қорыту жүйесі мен орталық жүйке жүйесінің арасындағы байланыс түсетін, бірақ, сол сияқты маңызды ас қорыту жүйесі ішек немесе ішкі жүйке жүйесі деп аталатын өз жергілікті жүйке жүйесімен ие. Ішек жүйке жүйесінің ауқымдылығы мен күрделілігі зор – бұл жұлынның сияқты көптеген нейрондарды бар.

Энтерикалық жүйке жүйесі симпатикалық және парасимпатикалық жүйке жүйелері сияқты автономды жүйке жүйесін құрайды.

Энтерикалық жүйке жүйесінің негізгі құрамдас бөліктері нейрондардың екі желісі немесе плексусы болып табылады, олардың екеуі ас қорыту трактінің қабырғасына еніп, өңештің анусқа дейін созылады:

  • Mикотикалық өрімі туника бұлшық бұлшық бойлық және айналмалы қабаттары арасында орналасқан және, тиісінше, үстінен, ең алдымен, бақылау жасай отыр ас қорыту жолдарының моторикасының.
  • Подслизистый өрімі, оның атауы білдіреді ретінде, подслизистой жерленді. Оның негізгі рөлі, қуысында ішінде қоршаған ортаны зондтау асқазан-ішек қан ағынын реттейтін эпителиалды жасуша функциясын бақылау болып табылады. Мұндай өңеш-ақ осы функцияларды аз аймақтарда, жылы, Подслизистый өрімі сирек болып табылады және іс жүзінде бөлімдерінде жоқ болуы мүмкін.

Төмендегі сурет мочевиналық плексустың кот дуоденум бөлімінде көрсетілген. Тінтуірдің курсорын суретке түсіп, бірнеше ішек нейрондарын белгілеңіз.

Екі үлкен ішек жүйке плексусына қосымша, сероза астындағы шағын шеңберлер, шеңбердің тегіс бұлшықетінде және шырышты қабықшасында болады.

Ішектік плексус ішінде нейрондық үш түрі бар, олардың көпшілігі көпқырлы:

  • Сенсорлық нейрондық шырышты және бұлшық сенсорлық рецепторлардың ақпарат алуға. Кем дегенде бес түрлі сенсорлық рецепторлары механикалық, жылулық, осмостық және химиялық тітіркендіргіштерге жауап, ол шырышты анықталды. Қышқылы, глюкоза мен амин қышқылдары сезімтал чеморецторы мәні, люменальды мазмұнын «дәм» береді, ол көрсетілді. Созған және шиеленіс үшін бұлшық жауап сенсорлық рецепторлары. Ұжымдық, ішек сенсорлы нейрондық ішек мазмұны мен асқазан-ішек қабырғасының жай-күйі туралы ақпаратты жан-жақты батареяны компиляция.
  • Автомобиль нейрондар ішек плексус ішінде асқазан-ішек моторикасын және секрециясын, және, мүмкін, сіңуін бақылау. Осы функцияларды орындау кезінде, моторлық нейрондық тегіс бұлшық, секреторлық жасушалар (бастығы, желке, шырышты, энцоцит, асқазан экзокринді жасушаларының) және асқазан-ішек эндокриндік жасушалар, соның ішінде эффекторлық жасушаларының үлкен саны, тікелей әрекет.
  • Аралық нейрондар ішек моторлық нейрондық сенсорлық нейрондық ақпаратты біріктіру және («бағдарламалау») оны қамтамасыз ету үшін негізінен жауапты.

Энтерикалық нейрондар нейротрансмиттерлердің қорқытатын массивін босатады. Энтерлік нейрондар шығаратын бір негізгі нейротрансмиттер ацетилхолин болып табылады. Жалпы алғанда, ацетилхолинді шығаратын нейрондар бұлшық етектің тарылуын ынталандырады, ішек секрецияларын жоғарылатады, ішек гормондарын босатады және қан тамырларының кеңеюін арттырады. Норэфинэфрин асқазан-ішек жолдарында нейротрансляция үшін кеңінен пайдаланылады, бірақ ол сыртқы симпатикалық нейрондардан туындайды; Норэпинэфриннің әсері әрдайым ингибиторлық және керісінше ацетилхолина болып табылады.

Энтерикалық жүйке жүйесі дербес жұмыс істей алады және жұмыс істейді, бірақ қалыпты ас қорыту функциясы осы ішкі жүйе мен орталық жүйке жүйесі арасындағы байланыс байланысын қажет етеді. Бұл байланыстар орталық және жүйке жүйке жүйелерін байланыстыратын немесе орталық жүйке жүйесін ас қорыту жолымен тікелей байланыстыратын парасимпатикалық және симпатикалық талшықтар түрінде болады. Бұл кросс-байланыстары арқылы ішек қызметі CNS-ге сенсорлық ақпарат бере алады, және CNS асқазан-ішек функциясына әсер етуі мүмкін. Орталық жүйке жүйесіне қосылу да ас қорыту жүйесінің сыртында сигналдар ас қорыту жүйесіне жіберілуі мүмкін дегенді білдіреді: мысалы, тартымды тағамды көру асқазанда секрецияны ынталандырады.

Жалпы, симпатикалық ынталандыру асқазан-ішек секреция және қозғалыс белсенділігін, және асқазан-ішек сфинктердің және қан тамырларының тарылуы ингибирование туғызады. Керісінше, парасимпатикалық ынталандыру, әдетте, осы ас қорыту қызметін ынталандыру. Ас қорыту жолдарындағы ішінде жүйке өзара бойынша қосылған көрнекті хабарламаларды Кейбір рефлексия ретінде атындағы және бақылау сенімді жүйесін суреттейді қызмет болатын. Мысалдары асқазан кебулерге ол кебулерге және асқазан секрециясын және автомобиль қызметінің жолын кесу шағын ішек нәтижелерін тітіркенуі, ішектің эвакуациялау және энтрогастрия рефлекс ынталандырады гастропод рефлекс қамтиды.

Анестік жүйке жүйесінің құрылымында немесе функциясындағы туа біткен және туындаған бұзылыстар ас қорыту жолдарының аурулары ретінде жақсы танымал. Мысалдарда ішектің моторикасының бұзылыстары, асқазанның шығуы мен мегаколоны бар.